神奇！米饭中只加一物，排毒养颜效果加倍！ , 我们每天会吃很多食物

认同

正文开始：

我们每天会吃很多食物，长期以往，身体内里就会留有很多毒素，所以我

们需要不停地为自己排毒哦。

据说，只要在米饭里加一样东西，

排毒养颜效果就会翻倍！

选择“粗糙”原料做米食

富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。如果感觉它们吃起来比较刺口，可以把它们先泡一夜，或用高压锅先煮半软，然后与米饭混合煮食，或者直接煮成稠粥，

减肥时

可以用来代替白米饭做主食。

黑米和红米外层的有色物质都有利于延缓消化的速度，所以泡米水一定要煮在饭里面。

1、在米食里加点豆

红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含

有丰富的矿物质和微量元素

，还含有大量的

膳食纤维

，同时还能提供丰富的

蛋白质

，可以显著提高饱腹感。

由于人体对豆类的消化速度大大低于米饭和米粥，用大米和豆子一比一地配合，就

可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升

。

2、在米饭里加点胶

在煮米饭的时候放入燕麦、大麦会有很好的

瘦身功效

呢，要知道燕麦、大麦中含有胶状物质，他们都是可溶于性的

膳食纤维，延缓消化速度

。

3、在米饭里加点菜

蔬菜中的纤维素和植物多糖能增加米饭体积，其中的大量水分可以

稀释热量，还能延缓胃排空。

所以米饭中不妨添一些蘑菇、笋丁、金针菇、海带、蕨菜等高纤维蔬菜同吃，既能丰富花样，又能提高饱腹感。

4、在米饭里加点薯

1.食物中加点薯，可以

减少憩室

的产生。便秘造成肠道空间狭窄，容易形成闭合断，并且肠道压力大，造成粪便挤入肠道内壁薄弱的部位，出现憩室。

薯类中

含有膳食纤维

，其具有吸水性，可以降低粪便的硬度和粘度，从而

治疗便秘。

2.薯类能抑制

肠道对脂肪的吸收

，首先，薯类和米饭同煮食用，可以增加饱腹感，减少肠道内食物的堆积，给肠道一个休息时间。

其次，薯类可以吸收胆固醇，阻止人体对胆固醇吸收，减少胆固醇被人体的吸收，给

肠道瘦

身。

3.薯类能够诱导有益菌在肠道内繁殖，可以

治疗性腹泻

。

4.薯类中的红薯还含有类黄酮物质，能够提高消化器官的功能，

滋补肝肾

，可以帮助

肝脏排毒

。

5.其中的

类雌激素物质

，可以保护人体的皮肤，

延缓衰老

，所以许多国外女性把红薯当中驻颜食物。

做饭小技巧

1.注意洗米次数。

有些比较注重卫生的人往往会多次洗米，其实洗米次数以两次为宜，如果超过三次的话，米中的营养会随着淘米水大量流失，导致蒸出的米饭没有香味。

2.适当“泡米”。

我们在蒸饭前，应当把米放在冷水里浸泡一个小时。让米粒充分吸水，这样可以缩短加热时间，减少营养损失。

3.米水比例应恰当。

蒸白米饭时，一般水位高出米2至4厘米比较合适。如果是大米中加高粱、燕麦等粗粮，则要适当多加水。

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