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随着天气越来越冷，

晚上睡觉容易手脚冰凉，

很多朋友会选择穿袜子来抵御寒冷，

能暂时起到保暖的效果，

但长期这样做对身体的伤害可不小！

穿袜子睡觉的坏处不利于血液循环

袜子穿的过紧，会束缚双脚，导致双脚血液流通不自然，脚部肌肤呼吸不顺畅，影响双脚的新陈代谢，早起足部容易浮肿、酸痛。

引发脚气病

当人体处于睡眠状态时，身体的各个器官都应处于放松状态，长期穿着过紧的袜子睡觉，皮肤不透气的同时，双脚会形成真菌的温床，滋生细菌，引发脚气病。

不利于神经系统发育

特别是小宝宝，身体各个器官正处于生长发育阶段，除非生活环境特别冷，最好不要穿着袜子睡觉，赤脚有助于刺激宝宝神经系统的发育。

如果晚上睡觉实在觉得很冷，

记得选一双宽松舒适的袜子。

通过足部保暖让身体暖和起来，

你更需要这些方法！

生姜水泡脚

每天泡脚15-30分钟有助于活络身体机能，调整气血，消除疲劳。长期患有失眠、神经衰弱、关节酸痛、腰痛等症状的人都可以通过泡脚改善。泡脚时温度不要太高，40摄氏度左右即可，边泡边按摩可促进皮肤吸收。

驱寒保暖

气血不足、贫血的人最容易手脚冰凉，生姜可以辛温解表，促进血液循环，能驱寒保暖。将中等大小的姜对半切，取一半切成片状，放在煮锅里，再加入半锅水，用大火煮十分钟后，滤出汁水，加适量的凉水，倒入盆中。泡脚的时候最好边泡边搓，更能驱寒。

改善睡眠

用生姜煮开的水，倒入盆中，加适量的醋来泡脚，边按摩边泡能刺激脚底的穴位，加速脚部的新陈代谢，让人体放松下来，能缓解疲劳，提高睡眠质量。

治疗风湿

生姜有驱寒祛风的疗效，每天晚上睡前坚持泡半小时，能有效缓解风湿关节炎等症状。

延缓衰老

随着年龄增长，肾脏的机能逐渐退化，而生姜有保养气血，增强肾脏机能作用，从而延缓衰老，达到延年益寿的功效。

手脚冰凉睡觉都睡不安稳，

一定要记得睡前用姜水泡脚，

平常多吃牛羊肉，

身体气血充足，

自然就不怕冷啦~

来源：甜甜的生活手札

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