今日精选跑友提问

Q：我已经年过40，一直坚持健身锻炼和跑步。但是最近发现左膝关节在活动时会发出“咔咔”的响声，请问这是什么原因？还能继续跑步嘛？

A：您好，其实长期运动后发现膝盖活动有响声的现象在跑友中也比较普遍。事实上，膝盖在运动中发出的这种响声叫做“弹响”，大部分人都会在某些关节位置上发生弹响。一般来说是因为久坐不动，关节的润滑液减少，摩擦时就发出声音，这是需要加强锻炼的信号。

造成这个问题的原因还有很多，如果是因为长距离跑步膝盖肿胀，可以采取立刻冷敷的办法，就是类似于扭伤踝关节的急救措施。冷敷后让膝盖伸直，保持水平休息一两个小时，避免长距离走路，并暂停运动两三天。

如果是在坚持一段时间的跑步后发现膝盖有响声，而且慢慢肿起来的，就有可能是关节发炎或积水，这种情况，请速看医生，并且暂时停止运动。在您膝盖消肿并且恢复后，如果您在日常活动不受影响的情况下还听到有响声，那么也并不需要太过惊慌，并且可以逐渐恢复跑步等日常运动。

此外，由于您已经有了很长一段时间的运动经历，也有可能是跑步时的错误姿势造成膝盖逐渐损伤，因此在膝盖的情况恢复或有所好转后，应该及时纠正跑步的错误姿势，尽量避免因此而造成的伤害。

在此，我们为您提供了跑步的正确姿势，希望可以对您今后的运动有帮助。