【科普V视】8小时之外，也让颈部休闲一下！不要在上班族之后又成了低头族"

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上班族、低头族......

他们都有一个共同点

那就是：颈椎不太好

长时间坐着或者盯着电脑和手机

对颈椎伤害简直不要太大

所以在工作之余

请保护好它

除了专家的专业解析，还有在工作之余应该注意的小细节。<strong>工作之余也应注意颈部的姿势，注意尽量让颈项部的肌肉处于放松状态。</strong></p><p style = "font-size:18px"><strong><img alt="【科普V视】8小时之外，也让颈部休闲一下！" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/oIkpSOMjzMrMib5yibfdZnSJvibTs7ibuVAS1xkXHl0AGa6k0Pd5UMK6X2wTYqbbCibb3X5Yn1wyrnOQRVD7cxaFMeg/0?wx_fmt=jpeg" /><br /></strong></p><p style = "font-size:18px">不可长时间看电视，在较小的居室内，不宜将电视机放在较高的五斗橱上。这样如坐在凳子或椅子上看电视时，颈向后仰，对颈椎是不利的。</p><p style = "font-size:18px"><strong>如果主要是坐在凳子或椅子上看电视时</strong>，电视机应放在比平视线略低的水平，最好在脚下放一个高10—15厘米的垫脚凳，也可放松颈项部肌肉，从而起到较好的效果。</p><p style = "font-size:18px"><strong>如果主要是坐在沙发上看电视时</strong>，应以双眼平视(或略仰5°—10°)，沙发以略向后仰(110°—120°)为最佳角度，也可在脚下放一个适当高度的垫脚凳，当腰骶部及双下肢放松的同时，颈部也得到了休息，同时头部也可枕靠在沙发背上休息。</p><p style = "font-size:18px"><img alt="【科普V视】8小时之外，也让颈部休闲一下！" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/oIkpSOMjzMrMib5yibfdZnSJvibTs7ibuVASnsCcKxzSD2iaPzgoqpXb2ocFzjrDL965vYFyUDD1SgAQw9N98HjqGaw/0?wx_fmt=jpeg" /><br /></p><p style = "font-size:18px"><br /><br /><strong>也不要半躺在床头，屈颈斜枕枕头观看电视</strong>。颈部过分前曲，将使颈椎间盘处于不正常的高压力状态，颈项部肌肉也处于紧张状态，可能会加速颈椎间盘的退变。</p><p style = "font-size:18px">此外，<strong>在日常生活中，应注意让你的颈部姿势尽量处于生理状态</strong>，这不仅是预防颈椎病的重要措施，也是预防其他骨关节疾患的一项最为有效的基本原则。</p><p style = "font-size:18px"><strong>|</strong>声明：陕西科普综合整理于脊柱外科专家张立、健康微视频等平台，我们对文中观点保持中立，欢迎转发分享，转载请注明出处。<br /><br /></p><p style = "font-size:18px"><strong>点击左下方“阅读原文”</strong></p><p style = "font-size:18px"><strong>查看近期更多热文</strong></p><p style = "font-size:18px"><img alt="【科普V视】8小时之外，也让颈部休闲一下！" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="/uploads/allimg/171107/192I53952-0.gif" /><br /></p> </p> <div class="dede_pages"><ul></ul></div> <div class="pcd_ad"> <div style=margin-top:10px;> <center> <script type="text/javascript" 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