一把「黑芝麻」胜过吃一堆补药麻的营养价值高

黑芝麻的营养价值高，吃起来也很美味，并能为人体添加抵抗力，除此之外，黑芝麻的功效远远不止於这些，现在让你参考看看！记得提醒家人丶朋友，关心大家的健康！

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补钙提到食物补钙，人们很容易想到牛奶和鸡蛋，而殊不知黑芝麻的钙含量却远高於前两者，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品。

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降血压

高血压的病因是多方面的，其中有很重要的一个是就高盐饮食，营养专家推荐每人每天摄入食盐不超过6克，因此，推荐高钾饮食就显得非常重要了，黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，这对於控制血压和保持心脏健康非常重要。

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乌发润发

头发毛囊中细胞分泌黑色素减少，是白发的主要原因，而研究发现，黑芝麻能够促使酪氨酸酶增长，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。

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抗衰老

黑芝麻富含蛋白质丶磷丶铁，还含有芝麻素丶维生素A丶B丶D丶E等营养物质。正因为黑芝麻含有如此丰富的营养，因而在延缓人的衰老方面，能够起了极大的作用。

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【健康小提醒】

1丶黑芝麻润肠通便的效果是很好的，所以腹泻的人是不宜食用的，以免加重腹泻的病症。

2丶记得适量食用黑芝麻，每天小半勺即可，吃多会导致内分泌紊乱。