养大于治，专家给出腰椎间盘突出5点康复建议！看了你病能好9成瑾年北京中医药大学徐茵教授日常生活中

北京中医药大学徐茵教授

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日常生活中，腰椎间盘突出患者日见增多，而且越来越年轻化，严重的影响人们的工作和生活。它的发病人群主要有弯腰劳动或者是长期坐位工作者，如：白领，司机，搬运工，建筑工人等都是腰椎间盘突出症的高危人群，吸烟、肥胖、不经常锻炼也会增加患该病的风险。

腰椎间盘突出你要知道的成因

主要原因:腰椎间盘各部分在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内，突出髓核肿胀发炎等，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

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主要部位：以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。

你要知道的临床表现

疼痛：通常见于腰部，大腿和小腿后侧。（特点：持续性疼痛、下肢放射痛）

麻木：臀部、大腿及小腿后侧、足底。

无力：腿部及足部的肌肉无力。

肌肉萎缩：小腿后方的肌肉萎缩。

会阴部失控：肛门周围感觉减弱、大小便控制不好

马尾综合征：椎间盘突出后，压迫像马尾一样聚集的脊髓神经，是腰椎间盘突出症中最严重的一种类型。

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下面将对腰间盘突出的康复护理做简单介绍，患者按要求进行康复治疗，可更好的加速康复。

1、卧床休息时间患者可以睡稍微硬点的床垫，减少体重对椎间盘的压力，这样有利于突出间盘的回缩，增加周围静脉回流，同时也利于椎间盘的营养，加上脱出的间盘自然吸收，可去除水肿，使炎症消退，损伤的纤维球得以修复。卧床不要超过一周腰椎间盘突出一般来讲卧床不要超过一周，开始可以增加卧床的时间但不需要绝对卧床。逐渐可以开始正常活动，少弯腰、少运动、减少工作量。保持正确的睡姿睡稍硬一点的床垫，并采取垫高小腿，屈髓屈膝的仰卧位，以减小脊柱的压力。

2、结合简单运动加快恢复当患者的症状明显好转时，直腿抬高，进行简单地腿部运动。一天两次，每次看患者身体状况，基本可保持在15分钟。

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3、健康饮食荤素搭配由于患者长期卧床，会使肠蠕动减慢，又因不愿劳烦家人，而抑制排便，容易引起便秘，患者应多进食水果，蔬菜等含纤维素多的食物，多饮水，防止便秘的发生。

4、日常防护措施患者不宜穿高跟鞋，避免损害腰椎的稳定性，应穿适当硬度的弹性鞋底的鞋，可以缓冲震动，防治腰痛。

养成规律性的运动习惯，如散步、游泳等有氧训练。

坚持腰背肌功能锻炼，病情稳定后在腰围保护下逐渐进行脊椎主动运动。可按:前屈后伸、左右侧屈、左右旋转、环旋、仰卧飞燕式的程序进行锻炼。

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5、用腰围护腰2-3个月，并养成良好的工作、学习、生活姿势及应力习惯，避免久行、久坐、久站。站立时背要挺直，行走时尽量抬头挺胸，避免弯腰驼背。坐位保持上半身挺直，腰背平直不要前屈，座椅应选择坚硬有靠背能支撑腰背处的最为理想，不应坐太软的沙发，或无靠背的椅凳。不要坐姿太久应定时改变姿势体位，作简短的放松运动。

6、心理健康的引导腰椎间盘突出症患者由于暂时或长期丧失劳动能力，容易产生复杂的心理，有时高兴，有时悲伤，有时满意，有时失望。见效的快慢和易反复等特点来调节患者的情绪，安慰鼓励，让患者感受到希望，同时呼吁其家人给与家庭支持，使患者更有信心，从而克服泪丧消极。

患者如果想要早日康复的话，除了借助以上的方法外，建议借助运动、食疗、推拿等方法来治疗，但是这些方法对于一些患者都有一些禁忌症，所以借助药物治疗是最安全简单的方法。

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不建议患者使用西药治疗，因为西药的副作用较大，患者食用后容易对药物产生依赖。中医疗法在近几年被国家大力提倡和发扬，中医疗法历史悠久，具有安全无害，标本兼治的特点，患者使用后虽然起效较慢，但是没有任何副作用，效果也比较好。

民间中医是中国传统医学的重要组成部分，有一些民间传承的膏药治疗腰椎间盘突出的效果甚好，在很多医院里，医生都在使用明痛筋骨药来治疗腰椎间盘突出，它是从明代万历年间传承下来的，至今已有四百余年的历史，其制作工艺非常复杂，在2009年也成为河南省的非物质文化遗产。在其的诞生地河南滑县，很多患者都在使用此膏药，患者按照疗程使用，一周左右即可见效，使用三个疗程左右，基本就可康复。因为它是受政府保护和认可的，所以在网上就可以搜索到，购买和使用都非常方便。

提醒大家的是，患者除了使用以上的方法外，也要注意日常生活的锻炼和按摩、食疗等方法。病症治愈程度如何主要看患者自身是否对治疗重视，可以使用一种方法时，多辅助几种方法，这样效果会更好。

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