科普丨两招教你选好钙！不断认识

随着人们对骨质疏松的不断认识，很多人都开始主动补钙，积极防治骨质疏松。然而要想达到事半功倍的效果，选择吸收好的钙制剂产品十分重要，目前，市场上那么多钙制剂产品，该如何筛选呢？小编特别介绍由专家潜心总结的2大妙招，帮你更好地选择吸收好的补钙产品。

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妙招一：比一比元素钙含量

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你知道吗？平时我们所见的产品都是以钙盐的形式存在的，当钙盐进入体内后，会溶解释放元素钙，而只有元素钙才能被人体吸收利用。这说明钙盐中元素钙含量越高，代表可被人体吸收的钙质就越多，其钙盐的性价比也就越高。

市面上口服钙剂一般有碳酸钙、葡萄糖酸钙、氨基酸钙、乳酸钙及磷酸氢钙等不同类型的钙盐。每种钙盐的元素钙含量是不同的，如葡萄糖酸钙中含元素钙仅9%，磷酸氢钙含15.9%，乳酸钙含13%，而碳酸钙的元素钙含量则是相对较高的，可达40%。

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具体我们可以通过以下公式计算元素钙的含量：

元素钙量=钙化合物的量×元素钙含量的百分比

按照上面的公式计算，同样是补充600mg的元素钙，用碳酸钙只要1500mg，磷酸氢钙需要3774mg，而葡萄糖酸钙则需6667mg，这就等于葡萄糖酸钙要服用6支多才足够，碳酸钙却用一片就可以达到。

同时碳酸钙来源纯净，污染几率小，适用人群也相当广泛，已成为当前国内外使用广泛且性价比高的钙补充剂。

妙招二：看一看维生素D

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科学研究发现，人体血液内维生素D需维持一定浓度才能保证钙被更好地吸收利用，所以维生素D是补钙不可缺少的好搭档。然而现代人随生活方式的改变，户外活动减少造成阳光照射的不足，从而导致体内合成维生素D不足；另外各类人群的饮食结构变动，也会导致维生素D的摄入不足，从而影响了钙质的吸收利用。

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所以，选钙时不仅要注意钙制剂的元素钙含量，还要看是否添加了适量的维生素D，以确保钙质被更充分的吸收利用，实现事半功倍的效果。

来源：中国疾控动态