中医教你：四招清除体内“垃圾”，让你百病不生老病除！中医认为：人生病主要有正与邪两个方面

中医认为：人生病主要有正与邪两个方面。“正”是说的人体的正气，“邪”是指一切致病的因素。其中人身体内堆积的垃圾、毒素都会导致人生病。如身体堆积脂肪过多会导致肥胖，血管被胆固醇堵住会导致动脉粥样硬化......那么，是不是能像大扫除一样，每天清理一下身体里的垃圾和毒素呢？

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四招清除体内“垃圾”，让你百病不生老病除！

1.多喝开水“洗”肠道

身体里各式各样的垃圾、废物以及毒素绝大多数以尿液及粪便的形式排出体外。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于毒素尽快随尿液排出体外；每天养成定期排便的习惯，缩短粪便在结肠、直肠道内停留的时间，能显著降低肠癌的风险。

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2.巧吃食物“清”血液

正常情况下，人体的血液是呈弱碱性的。而日常食物如禽、畜、鱼、蛋类、糖、米、面等，在体内的代谢产物可使血液偏酸。如果酸性成分过多，身体就会成为多种疾病的温床，引发如衰老、动脉粥样硬化、癌症、老年痴呆等疾病。所以要多吃蔬菜（尤其是海带）、水果、奶类等含碱性成分的食物，以保障血液维持在略呈碱性的正常状态。

3.深度呼吸“净”肺部

空气中的尘埃、颗粒、废弃扥有毒物质随着呼吸进入肺部，进入血液游走全身，给身体造成全身性的伤害。每天早起、午睡前都可以在公园里走走，做10遍深呼吸，清洁肺部。

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4.运动发汗“洁”皮肤

皮肤也是排泄毒素的一条途径，主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出。所以，平时要多做运动，且运动前多喝淡盐开水，以增加出汗量，达到清扫皮肤之目的。