上班繁忙，

简单凑合一日三餐，

缺少水果蔬菜，营养难均衡。

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长期面对电脑辐射，肤色暗沉；

熬夜加班，缺少睡眠，

久坐消化不畅，腰酸背痛。

办公生活小妙招，改善亚健康

① 桌上养几株仙人球，用三十度的水冲洗脸、脖子和手，可以减轻辐射；

② 临睡前用去皮的莲藕、马蹄、土豆片、牛奶敷眼可以改善黑眼圈；

③ 用纱布蘸上酸奶，敷在眼睛周围，每次10分钟，能够补充皮肤水分；

④ 食用维生素咀嚼片和新鲜果蔬，有助于缓解关节病痛和肌肉酸痛。

饮食健康不能忘，内外兼补更有效

药膳食补，调和养颜

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具体步骤：

1、薏米洗净控干，放入平底锅焙出米香味。

2、枸杞和大枣洗净，加水放入养生壶，加入薏米。

3、点击“开始”键，选择花果茶模式，炖煮10分钟即可。

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具体步骤：

1、将牛奶倒入养生壶，加热至约70摄氏度后关火，晾至微凉。

2、倒入一小盒酸奶，作为乳酸菌种，和纯奶充分搅拌后倒入盒子，放入微波炉加热至40摄氏

3、奶盒盖好，包上毛巾，塞入保温袋中，静心等待8-10个小时。

4、待凝固，放入冰箱冷藏保存即可。

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具体步骤：

1、准备黑豆、黄豆、绿豆、糙米、赤小豆、眉豆、马蹄、冰糖和陈皮。

2、豆类浸泡2小时，马蹄去皮切小粒，陈皮切粒。

3、将食材倒入养生壶，加适量水，选择米粥模式。

4、待略微沸腾，加入冰糖搅拌再煮至粘稠粥状即可。

果蔬榨汁，均衡营养

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具体步骤：

1、准备所需材料。

2、金桔去籽，对半切开，梨切成小丁，放进原汁机。

3、接通电源，打开开关，只需不到1分钟时间榨汁完成。

4、打开出汁口，提前准备好果汁杯。

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具体步骤：

1、准备所需食材。

2、草莓用淡盐水略泡后去蒂备用，血橙去皮后撕成小瓣，放进原汁机。

3、接通电源，打开开关，只需不到1分钟时间榨汁完成。

4、打开出汁口，提前准备好果汁杯。

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具体步骤：

1、准备所需材料.

2、芹菜切成小段、梨切成小丁，猕猴桃去皮切成片状，放进原汁机。

3、接通电源，打开开关，只需不到1分钟时间榨汁完成。

4、打开出汁口，提前准备好果汁杯。

5、榨汁完成，直接饮即可，也可加少许蜂蜜。

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