时间是一剂良药，摸清它的脉搏养出健康身心时间是一剂良药

时间是一剂良药，它会沉淀最美的感情，也会带走留不住的虚情。

时间是一剂良药，一切苦难、挣扎、茅盾皆会因为时间而变得无关紧要，甚至不再想起。

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时间它真的是一剂良药，就是我们每天走过的24小时。古人将一天分为十二个时辰，分别对应着我们人体的十二经络。我们该如按照时间来调养身体的各个部位呢？

早晨

一日之计在于晨，早晨是美好的一天的开始，从早上5-11点是属于早晨的美好时光。此一时间段中，5-7点是大肠经最旺的时候，大肠蠕动旺盛，适合排泻；7-9点是胃经最旺的时候，胃已经开工了，不能没有动力，该吃早餐啦；9-11点是脾经最旺的时候，上班、上学都要进入最佳状态，我们要记住，不能等口渴了再喝水，脾脏活跃怎么能少了水呢！

早晨养生时间要点：

起床时间

建议在早晨6:30-7:00起床。此时大肠正处于蠕动旺盛的时候，是排泄身体垃圾的好时机。醒来时要记住给自己3-5分钟，躺在床上，搓搓脸，按按太阳穴、后脑勺、脖子，伸个懒腰，唤醒大脑，唤醒全身肌肉，再起床穿衣，喝杯温水，然后排便便（记住大便时间不要5分钟）。

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早餐时间

建议在早晨起床后20-30分钟吃早餐（在7-8点）。此时消化功能也已经开始运转，胃肠道都处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。早餐应该选择清淡的饮食。

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早上的加餐时间

很多人为了保证上午都会精神饱满，除了喝水还会选择加餐，建议在10:30加餐，一根香蕉即可。

午后

一上午的紧张工作、学习告一段落。从11-13点是心经最旺的时候，此时养生应适当休息或午睡；从13-15点是小肠经最旺的时候，此时小肠开始工作，在13点前吃进来的食物，能得到更好的吸收；15-17点是膀胱经最旺的时候，膀胱储藏水液和津液部分被排出体外，此时应该适当多喝水。

午餐时间

建议在中午12:00-12:30吃午餐。这时是你身体能量需求最大的时候，是吃午餐的最佳时间。但是此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候，所以用餐时需要细嚼慢咽，认真吃午餐。

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午睡时间

建议在午饭后20-30后午睡，午睡时间控制半个小时内。都说中午不睡下午崩溃，此时小憩一会儿，能保证下午精神度过。

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下午茶时间

建议在15:30左右。这时你体内的葡萄糖含量已经大大降低，思维速度变慢，烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头，需要立即补充能量，保证接下来的工作顺利、愉快地进行下去。此时不需要吃得太多，可以吃富含粗纤维的杏仁或葡萄干即可。

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晚上

一天的工作、学习已经结束了，终于可以轻松一下了。从17-19点是肾经最旺的时候，此时应该好好休息一下来调养肾；从19-21点是心包经最旺的时候，此时是饭后散步调养的好时机；从21-23点是三焦经最旺的时候，此时段内睡觉最佳。

晚餐时间

建议在18:30左右。晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，你的睡眠质量也会大大受到影响。

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睡觉时间

建议在21点以后，可以按照季节变换来调整睡觉时间，冬季可适当早睡，夏季可适当晚睡（不超过23点）。21点后是三焦经最旺的时候，三焦是六腑中最大的腑，具备主持诸气，疏通水路的作用，亥时三焦通百脉，人如果在此时深度睡眠，百脉可休息生息，对身板十分有益，百岁老人有个共同独特之处，即亥时困觉，故此时段内睡觉最佳，易于第二日起床后精神倍好。

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