缓解疲劳的几个动作，办公室里就可以试，学到就是赚到！如今的社会发展迅速比较快

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如今的社会发展迅速比较快，人们的生活压力和工作压力也是非常大的，下班回家之后还要为家里做一些卫生之类的事情，但是人的体能要是超出了范围的话就会出现非常疲惫的样子都会出现这样的状况。例如在工作上累了就想趴在桌子上睡一会儿；在做完家务累得摊在沙发上休息一会儿；在周末的时候在家提不起精神索性倒头睡上一整天等等现象。其实在这些休息方式的时候都会让你更加疲惫。其实在日常生活当中一些常见的疲劳都可以通过简单而容易的小动作来缓解。

在眼睛酸痛的时候就打个哈欠。其实在用眼时间过长的时候，常常会出现这样的状况例如眼睛就会干涩、疼痛的症状，其实在这个时候能打个哈欠的话就会让眼睛里有眼泪这样的话可以有效的刺激泪腺分泌泪液，还能湿润眼睛，缓解因干涩并且还能够引起的各种不适。在打完哈欠之后，我们可以通过闭上双眼做按摩来缓解疲劳，需要食指、中指和无名指等手指配合轻柔，轻轻按压眼球20秒左右，轮替进行几组。这样做的好处就是能够有效的促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛，进而使视疲劳症状得到快速缓解。

在腰酸背痛的时候来伸个懒腰。其实在伸懒腰的时候可以让浑身大部分肌肉进行一次收缩效果，在瘀积的血液被“赶”回心脏的时候，可以有效的改善血液循环，带走了肌肉当中的代谢产物，这样一来可以有效的消除腰背或者是浑身的疲劳感。

在犯困的时候可以揉中指。其实在中指指尖对于疼痛会觉得非常的敏感。因为在困倦的时候按揉捏中指的话，会直接能够引起提神醒脑的效果。

在肩颈紧张的时候弄一下绕手臂。不管是工作还是上课一般都是做很长时间的，要是久坐或者只保持一姿势并且时间太久的话，就会出现感觉肩膀和脖子突然的僵硬、酸痛的症状，在这个时候可以将双腿分开与肩平行站立，然后将双臂抬起与肩部平行，然后以肩部为中心轴，顺时针绕10圈，再逆时针绕10圈，这样连续做3~5组后，也能让身体得到舒缓。做这组动作时，幅度要大，可由慢至快，每次转换方向时要间隔几秒钟，以减少对肩部的冲击。

【图片来源于大河网】