三处穴位最能固精护肾，冬季每天按一按，肾不虚，精气足！中医养生讲究顺时而养

中医养生讲究顺时而养，如今已经到了寒冬时节，养生保健的工作自然也不能和夏季一样，冬季重在养肾，尤其对于一些上了年纪的人来说，肾脏随着年龄的增长，肾气亏虚，自然也会出现很多的问题，所以这个时节就应该注意维护肾气，中医上按摩三大穴位可补益肾气，固精护肾。

关元穴

关元穴封藏一身真元之处。关元是男科保健的重要穴位，具有补肾壮阳、补虚益损等作用。要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。按摩时，首先以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3~5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。

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涌泉穴

涌泉穴是补肾固元的“长寿穴”。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。

经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。

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太溪穴

太溪穴是汇聚肾经元气的“长江”。太溪穴是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。按摩时不必拘泥于方法，每次5分钟左右便可。

此外，可在冬季适当运动，如散步、慢跑;不要进食太多过度苦寒的食物，如苦瓜等。

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