36岁男子抽烟15年，与媳妇吵架后发现一个秘密，果断选择戒烟小霞老师年轻时

年轻时，很多男生抽烟是因为“有魅力”；工作之后，抽烟是为了“减压力”；中年之后，抽烟是“上瘾了”！

大兵（化名）36岁，快有15年的烟龄，为什么果断选择戒烟？

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

据大兵媳妇说，两人婚后一年左右就有了儿子，但大兵媳妇一直想要个女儿，赶上好政策了，希望在40岁之前就能要上。

两人商量要二胎的事，大兵媳妇和他吵起来了，大兵媳妇坚决让他戒烟。但抽烟10多年，怎么能说戒就能戒呢？

大兵媳妇给大兵算了一笔账，一个怎么省钱富养女儿的账！

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

按每天平均抽一盒烟算的话，抽了15年的烟…假如每包烟算10元的话……

一年是3 650元，10年烟龄就是36 500元，大兵吸烟15年，就是54 750元……

再往下算，抽烟30年的话是109500元……

如果一年不抽烟，能换个不错的手机了（现在这个价位的国产手机还是不错滴）

如果10年不抽烟，能买个二手汽车了……

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

如果30年不抽烟，能在二线城市付个首付了……

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

大兵媳妇和大兵这么一算，如果戒烟的话，自己的老年生活会不错呢，而且身体还会更加健康。大兵果断选择戒烟！！！

据调查，我国15岁及以上人群吸烟率为28.1%，男性吸烟率为52.9%。

还有资料表明，长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10倍~20倍，喉癌发病率高6~10倍，冠心病发病率高2~3倍，循环系统发病率高3倍，气管类发病率高2~8倍……

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

有人说“很多百岁老人都吸烟，活得照样很健康！”这一点小编不否认，但长寿的人，一方面有强大的基因做基础的；另一方面这些百岁老人，饮食上也会比较注意的。且据科学统计，绝大多数百岁老人都不抽烟！！

吸烟对身体危害很大，有些人想戒烟，试图戒过几次都没成功！要知道戒烟后，身体会有哪些变化，且戒烟是挑战一个人意志力的事情，下定决心一定能成功！

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

戒烟1个小时，你血液中的尼古丁含量降低至50%，你开始感觉到有点不舒服。但是因为不再摄入一氧化碳进入血液中，你血氧开始慢慢恢复。

戒烟3个小时，血液中的尼古丁降低至15%，感觉好像有什么重要的东西消失了。血氧得到极大恢复，手脚温度恢复正常。

戒烟8个小时，尼古丁完全消失，戒断症状已经明显，明显坐立不安。血氧恢复正常标准，一氧化碳的含量减少至一半。

戒烟1天，失眠或嗜睡、坐立不安、头晕、全身乏力等症状出现，但戒烟好处也显现出来，心脏和呼吸系统明显感觉到变化，口臭的毛病也得到极大改善。

戒烟2天，长时间感受到戒断症状，易怒、焦虑、烦躁不安等不良情绪出现。味觉和嗅觉开始恢复。

戒烟3天，肺部纤毛得到极大修复，开始通过咳嗽排毒，咳嗽加剧，并伴有黑痰。早晨起床变得更容易，精力得到了恢复。

戒烟1个星期，最难熬的日子结束了，这时候起，戒断症状会开始逐渐减轻直至消失。明显感觉到呼吸更轻松，仿佛世界更有色彩了，精神状态整体得到了改善。

戒烟3个星期，戒断症状完全消失，味觉、嗅觉恢复，咳嗽得到缓解，呼吸短促消失不见。但是，看到别人吸烟还是会心里痒痒。晚上会作噩梦，梦到自己抽烟，然后被惊醒。

戒烟3个月，面对香烟心痒的感觉已经非常微弱。呼吸系统、心血管系统、脑系统都得到了极大的改善，开始受不了烟味，闻到烟味会感觉非常恶心。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

戒烟1年，烟已经从你的生活中被完全革除，不经人提醒，你完全忘记了自己曾是烟民的事实。身体和心态都得到了极大的变化，吸烟时的昏昏沉沉、消极悲观被精力充沛、思路清晰、积极乐观所取代。

戒烟10年，患肺癌的几率是正常人的一半，其它如食道癌、喉癌、口腔癌、胰腺癌的风险也会统统下降。

戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。

有一个20万人的统计数据，数据显示，吸烟的人比不吸烟的人预期寿命整体短10年，而35岁前戒烟，寿命不会受到影响；55岁戒烟，寿命只会短6年。

教你3招，帮助你戒烟成功！

第一招：以茶替代烟

戒烟最初5天，比较难熬，当犯烟瘾了，很难坚持时可以用喝茶的方式来替代吸烟。

平时可以多喝茶，能缓解戒烟时情绪的乏劳疲惫，比如玉竹桔梗茶。

取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1比例制成玉竹桔梗茶，每日冲泡。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一。

菊苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降，世俗泥为上升之剂不能下行，失其用矣。

玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。

此四者搭配，对润肺利咽、生津止渴，对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果，非常适合戒烟者作为代茶饮饮用。

第二招：适量运动，增加身体代谢，促进血液排出垃圾。

戒烟中，增强体育锻炼能改善肺部，增强肺活量，同时改善血液循环，促进身体垃圾排出。

推荐早上一杯自制酸奶拌苏子油--清除血液垃圾，保护胃部不适。

将5ml苏子油倒入200ml原味酸奶中，充分混匀即可食用。

苏子油和酸奶搅拌后，能够形成乳脂蛋白，更加有利于苏麻油的吸收，增强苏麻油降低血脂，清除血液垃圾的作用，而苏麻油同时又可以增强酸奶改善肠道健康的作用，可以缓解便秘问题。

苏子油是一种植物紫苏的种子冷榨得到的植物油，主要成份为α-亚麻酸，含量高达65%以上。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

而α-亚麻酸是不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸，需要从食物中摄取。研究发现，α-亚麻酸能够清理血液垃圾，降血压降血脂的作用，对长期吸烟引起的身体心血管方面亚健康情况有改善作用，能增加戒烟成功率。

第三招：调整呼吸，促进“浊气”排出

肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体质量对肺的功能有很大影响。

1，腹部呼吸法

在步行或静止状态下，根据自己的健康状况，慢慢地吸气，然后收缩嘴唇作吹喇叭状呼气，长此以往，可明显改善肺功能。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

2，快吸慢呼法,

快速吸满一口气，慢慢呼气时，发出“嘘”的口型，目的是让空气在肺里停留的时间长一些。

让肺部气体交换更充分。每天早晚做2~3分钟。