早起后这么做需谨慎！并没有你想的那么简单晨是最适合养生的时刻

早晨是最适合养生的时刻，但很多人早晨醒来后，就匆匆忙忙开始了一天的生活，然而有些习惯，很有可能给身体埋下隐患。起床也得注意，最好别这么做~

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起床时太猛

铃声一响，有时就猛一下起来，但这个动作是具有危险性的。脖子的活动主要靠颈部的肌肉收缩运动完成，早上颈部肌肉经历一夜的休息，处于松弛状态，如果猛地起床，很容易损伤颈部肌肉筋膜和韧带，导致颈椎小关节错位，严重者甚至出现椎动脉缺血，出现短暂性脑供血不足。因此起床时别太猛。

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早起揉眼易感染

早晨醒后，不少人会下意识地揉揉眼，这样做不利于眼部健康。这可能使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛，进而造成感染。因此，晨起后不要立刻用手揉眼睛，可以洗净双手后，用干净的温毛巾热敷眼部，或用清水冲洗。且眼部皮肤脆弱，用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性，加速眼部皮肤衰老。

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不及时刷牙易感冒

经过一夜，口腔内会残存大量污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成牙菌斑。如果起床后不及时刷牙，直接喝水或进食，会把这些细菌和污物带入体内，增加患病毒性感冒和胃肠疾病的几率。因此，除了晚上睡前刷牙，早起后第一件事也应该是认真刷牙。

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不吃早餐

经过一夜的睡眠，早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立即进食，尤其是吃一些难消化的食物（如肉类等），易导致消化不良。健康早餐应包含脱脂牛奶、酸奶或乳酪等乳制品以及碳水化合物、水果。另建议晨起后最好先喝一杯温水。晨起后喝水，一方面可以补充晚上机体代谢失去的水分，另一方面，还能有助于稀释血液，促进血液循环，防止心血管疾病的发生。

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早起洗头容易头痛

有人习惯早晨起来洗头，但实际上并不推荐早起洗头，尤其是在冬天。因为通常早上时间紧迫时，很多人会没等头发干透就外出，很容易受风寒，轻者会头痛，严重的还可能导致大小关节疼痛，甚至肌肉麻痹。如果一定要在早上洗,建议彻底吹干头发再出门。

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起床后立即叠被子

勤快的人，一起床立刻会将被子叠整齐，然而这却不是个有利于健康的习惯。起床后别立即叠被子，因为晚上休息时，人体会通过呼吸道排出二氧化碳等有害物质和皮肤毛孔排出各类化学物质。尤其冬天更是在门窗紧闭，通风不良的情况下，这些化学污染物质将充满各个房间。起床后不要立刻叠被和整理床铺，而应随手将被子翻转，并打开门窗通风透气，使被子上沾染的水分和化学物质自然散发。待洗脸刷牙早操锻炼后，再整理床铺，叠好被子。