家里三个地方，很可能是“伤腰陷阱”，很多人精神萎靡|体质|心理问题|白细

如今，腰痛是越来越普遍了，早已不再局限于中老年人。很多上班族一坐就是8、9个小时，即使是假期在家，也经常窝在沙发上追剧、打游戏。长期如此，难免会感到腰部酸痛不适。偶尔搬点东西、运动一下，就容易出现腰疼……
但很多人一腰痛，下意识就觉得自己是不是得腰椎间盘突出症了，其实两者没有必然的关系。

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1 腰痛≠腰椎间盘突出症
腰痛，只是临床常见的一种症状，以腰部一侧或两侧疼痛为主，还可能放射到腿部，但病因却各有差异。甚至一些其他器官的疾病也会引起腰痛。
1 症状相似的4类腰部疾病
日常生活中，引发腰痛的腰部疾病主要有以下几种：
①腰椎间盘突出症
随着年龄增长，每个人的腰椎间盘或多或少都会发生退变，形成腰椎间盘突出，它是一个病理或影像表现，并非是疾病。
但当纤维环出现破裂，髓核突出刺激或压迫到神经根，导致神经组织发炎肿胀时，就会引起腰痛。此时，病情就已经发展到腰椎间盘突出症了，属于疾病范畴了。

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腰椎间盘突出症好发于男性，男女发病比例为（4-6）：1，多发于20-50岁，患者多有长期弯腰劳动或久坐的经历，首次发病常常在半弯腰持重或突然扭腰过程中。
腰椎间盘突出症的病变历程：

患了腰椎间盘突出症，早期往往症状隐匿，仅有轻度腰部酸痛，劳累后加重。
随着疾病逐渐加重发展，可能会有臀部疼痛及下肢过电般疼痛，特别是在腰椎负重时出现，但平卧时又能减轻。
当突出的椎间盘挤压了整个腰椎管时，可能会伴有较为剧烈的腰痛。尤其是在咳嗽、用力排便时，都会诱发腰痛和臀部及大小腿的疼痛。
最严重时，它会压迫控制大小便的神经，引起会阴区麻木及大小便控制力下降，甚至需要手术治疗。

②腰椎管狭窄
人体椎管是由很多个脊椎的锥孔连接形成的通道，但由于先天发育不全或后天退变、外伤、失稳、炎症等因素，造成腰椎管或者椎间孔狭窄，引发腰椎管狭窄症。
大多数患者初期无明显不适，但随着病情的加重，就会出现以间歇性跛行为主要特征的腰腿痛。
③腰肌劳损
如果有腰部急性扭伤后未能恢复、腰部长期过度负荷、姿势不良等情况，可造成腰部肌肉等的积累性损伤，引起局部慢性无菌性炎症，导致腰部隐隐作痛。
有研究显示：70%的成年人都曾发生过腰肌劳损导致的腰背部疼痛，其中30-50岁的中青年人更为高发。
④风湿性腰痛
当腰部长期遭受风、寒、湿邪的侵袭，容易导致局部血脉痹阻、循环不畅。久而久之，受累的组织变性，就会引起腰部酸胀、疼痛、麻木等不适。
这些病症，虽然都会出现腰痛，但具体症状表现还是有所差别的。
2 如何分辨不同类型的腰痛
腰椎间盘突出症：弯腰时疼痛、活动时加重；
腰椎管狭窄：后伸时疼痛，且常伴随间歇性跛行；
腰肌劳损：休息或者改变体位后，疼痛会得到一定程度的缓解；
风湿性腰痛：发病时腰部发沉，像有重物下坠，且劳累后、阴雨天症状会加重，患部怕冷。
3 这些疾病，也会引起腰痛
①泌尿系统感染
有些人因长期憋尿等原因，导致膀胱内细菌经输尿管逆行，感染至肾盂，并发了肾盂肾炎。此时不仅会出现尿频、尿急、尿痛等症状，还容易伴有腰痛，尤其是叩击肾区会有明显的疼痛感。
②妇科疾病
女性妇科疾病，不仅会出现小腹胀痛，还会导致腰部疼痛。像常见的盆腔炎，会导致盆腔水肿充血，有可能压迫到腰骶神经，导致腰部出现压痛感。
虽然腰疼的诱因众多，但以腰椎间盘突出症最为最常见。一旦脊柱受到过大压力、呈现不自然的弯曲等，都可能引起腰椎间盘的纤维环破裂、髓核突出、压迫神经根，导致腰椎间盘突出症。
日常生活中，其实隐藏了很多危害脊柱的场景，日积月累，就可能引起病变。
2 生活中常见的三大伤腰场景
1
厨房
①洗菜、择菜、切菜
脊柱又被称为“人生支柱”，正常情况下，它处于微微向前凸的状态。而在厨房洗菜、择菜、切菜时，通常弯着腰，这时人体重心向前移，脊柱向后凸，与其正常生理弯曲度完全相反，对脊柱的压力可达到直立时的1.5倍，从而容易加剧脊柱退变。
因此平时要尽量避免这种有悖于正常生理弯曲的动作。可以把厨房的操作台搭建得高一些，或是切菜时把砧板垫高。