想要肝脏好，早餐要吃好，营养师：早起养肝，美食|体质|补充|改善|营养|中薪

肝脏是人体非常重要的器官之一，是人体各器官中最大的消化腺，它在为身体排毒储存营养等方面做着各种各样的工作

文章插图

但是，肝脏受损的情况很多，在公认的危险因素中，酒精性高脂肪饮食和接触发霉食品的人很多，因此日常肝脏的护理对我们的健康非常重要
和一般人常说的“好肝，早餐好”一样，为了尽快养肝，我们吃点养肝的食物，以下三种食物是第一选择

文章插图

【想要肝脏好，早餐要吃好，营养师：早起养肝，3种食物不要错过】绿叶菜的中式早餐经常吃老北京传统的豆浆油条老豆腐，但这种早餐方式反而整体营养单一，而且热量高，不适合平时的饮食
中国人缺少的是绿叶菜根据中国营养学会的健康标准，每人每天吃250 ~ 150g绿叶菜，如果我们能在早餐时补充绿叶菜的话
既能满足人体的需要，达到人体所需的食量，又对肝脏有保护作用，适合肝脏不好的人的制作方法大家也不用担心，绿叶菜的时间也很短
煮也好炒也好，烹调时间短，营养价值高

文章插图

南瓜也是早餐的必吃之物，每100克南瓜中含有5.3克碳水化合物，所以早餐时可以作为主食吃的有黑贝南瓜栗面南瓜蛇南瓜大磨盘南瓜等
富含维生素A和胡萝卜素，肝脏和维生素A关系密切，维生素A含量高达95%
肝脏不好的人，适当补充维生素a也有助于肝脏的恢复如果你不吃早餐，可以在自己蒸的时候吃些南瓜绿豆等主食和蔬菜

文章插图

最后，鸡蛋中含有蛋白质维生素A8种人体必需的氨基酸等，还有对肝脏非常重要的维生素B族，有些人特别讨厌蛋黄，请大家试着拾起蛋黄
蛋黄含有丰富的维他命B，能促进物质代谢，减轻肝脏的负担这个组合适合各种各样的人在早餐吃肝脏不好的人如果你吃了这个，就能保护肝脏