忠告：戒烟的“后遗症”不得不防，甚至让戒烟“得不偿失”！高薪|恭喜|肠道|次数|排便|正常

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在许多人的心目中，吸烟是一件危害很大的事情，没有好处，戒烟是一件有益的事，没有害处。

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然而，吸烟确实有害，没有好处，但戒烟并不一定是百利无益的。至少戒烟的 ''后遗症'' 之一在吸烟者中更为普遍，这已成为许多吸烟者的一种新的困扰，其危害也不亚于吸烟所造成的危害。
忠告：戒烟的“后遗症”不得不防，它甚至让戒烟“得不偿失”！
戒烟的好处是多方面的，例如提高免疫力、能量、呼吸、能量、活力、性能力、积极乐观的心态等。最重要的是，戒烟后，患肺癌、中风、心肌梗死、喉癌、膀胱癌、肾癌等疾病的风险也会降低。

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但是，戒烟后却有一个“后遗症”，那就是——肥胖。
通常，吸烟者戒烟后会得到改善，大脑的饥饿中心不再瘫痪，嗅觉和味觉功能也会得到改善，经过多种原因，吸烟者戒烟后的食欲会变得非常好，如果不保持警惕，很可能在短期内因暴食而变得肥胖，而肥胖本身对健康是非常有害的。
戒烟后肥胖是戒烟后较为常见的现象，戒烟后轻则为 10 斤、20 斤，戒烟后体重为数十斤，肥胖与糖尿病、高血压、高脂血症、脂肪肝、心肌梗死、甚至各种癌症等多种疾病密切相关，这些疾病的风险增加甚至会使戒烟的风险 ''大于损失''。
根据相关研究的数据，吸烟者戒烟 2 至 6 年后患糖尿病的风险比吸烟者高，这是由于体重增加造成的。

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而且，很多戒烟者通常在肥胖后又会重新权衡利弊，当他们发现吸烟能够遏制这种肥胖趋势后，又会选择复吸，最后体重增加了，烟也没戒掉，这样就更得不偿失了。因此，在戒烟后预防肥胖不仅有益健康，还有益戒烟的成功率。
戒烟后预防肥胖请注意3件事：
1、规律饮食：规律的三餐饮食能够降低人暴饮暴食和大鱼大肉的欲望，从而降低肥胖的风险；
2、注意食量：吸烟者在戒烟前就应该做好控制饮食的心理准备，在戒烟后要注意管住嘴，保证每天的进食量和进食频率与吸烟时一样；

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3. 注意运动：戒烟后，吸烟者会逐渐充满活力。他们应该利用戒烟带来的好处，养成每天锻炼的好习惯。锻炼不仅可以保持正常体重，而且可以提高身体的健康指数。
【 忠告：戒烟的“后遗症”不得不防，甚至让戒烟“得不偿失”！】注意：戒烟虽然会提高肥胖风险，但也不能因此就放弃戒烟，不然就是因噎废食了。因此，戒烟势在必行，但也要“小心戒烟”