春节|留莞过年春节策划⑩|春节假期过后，饮食调整很重要( 二 ) 来源：东莞时间网-i东莞家住万

第四，要多吃新鲜蔬果。因为不少人在老家因为天气寒冷、肉类食物偏多、菜价太高、储藏不便等原因，过年期间不少人对于新鲜蔬菜，特别是绿叶蔬菜的摄入，无论是在种类还是数量方面，都不够的。另外，可以多吃有助于消化的水果，比如山楂、苹果、橘子、猕猴桃、梅子等。
第五，要少喝酒。因为春节聚会时很多，少不了推杯换盏喝上一些，而酒喝多了伤胃也伤肝，所以在节后调养恢复阶段的时候就要少喝酒甚至不喝。
他还提醒， “春节之后，每家每户可能都剩余不少年货零食。比如坚果里面有大量不饱和脂肪酸，对心脏、对血管是有益处，但是我们在食用坚果，乃至水果、干果等方面，都一定要讲究一个度。 ”
调整生活节奏，保持好心情
此外，对于上班族和学生来说，一下子就要回归到规律生活中，很多人都是很不容易适应的，除了饮食上，也有心理上不适应。
“从春节到上班，很难‘无缝衔接’ 。注意要调整好生物钟，不然在工作时会觉得很疲惫，不能马上进入工作状态。我建议大家，跟工友、同事们多接触，多聊天，谈谈生活中的喜悦多交流沟通，甚至小范围的出去走一走，在防疫许可的范围内短途旅游，这都是一个很好的选择。 ”石浔贵说。
而对于很快将进入学习状态的孩子们，石浔贵认为，家长们也应该从心理上给孩子一个步入正轨的心理疏导。 “因为很多孩子放了寒假以后，他在家里安逸的氛围中待习惯了，一旦步入学校，心理会有一个落差，很难立即适应适应学习的环境。 ”
他建议，家长们也要给孩子饮食上的疏导，可以逐渐减少大量进食肉类。那是因为孩子们如果在学校吃饭，饭菜达不到家里的标准，可能就对学习产生厌倦。 “所以适当降低肉食类食物摄取，增加水果蔬菜，带孩子去附近旅游。去外面走一走看一看，保持好心情。这样才能达到从春节到上学的‘无缝连接’ 。 ”
石浔贵还介绍，冬末春初是消化系统疾病的高发季节，尤其是消化性溃疡发病的高发季。 “那么一定要按时作息，生活要规律，三餐定时定量，在饮食结构上进行调整。 ”
【小建议】
回莞注意日常防疫
新春过后回来上班，人员流动频率比较高，防疫方面应该继续怎么开展？
石浔贵表示，目前疫情防控已经走向常态化，我们应该从要从这几方面来入手：第一，要勤洗手，戴口罩；第二，少去人口聚集的地方，以免增加不必要的感染风险；第三，有基础疾病的要注意体检，如有呼吸道疾病、消化系统疾病、心脑血管疾病等人群；第四，如有身体不适、发热等症状，要及时到发热门诊进行检查。
文字：钟晨实习生陈梓彤
摄影：黄钧波视频：黄钧波
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