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7、饭后适当的运动
很多中老年人工作一天，不愿意运动，此时身体和精神都是非常疲惫的，这样的生活习惯是极其不健康的，为了能让身体代谢更好，饭后要适当的运动，这才是科学的方法，如果能做到以上7点，相信对中老年人来说，一定能使寿命变得更长。
参考资料：
1、《“晚餐决定寿命”，中老年人吃夜饭，千万别碰这些东西...》
2、《晚饭会影响寿命！研究证明晚饭和健康息息相关，你要警惕重视起来》
3、《70岁老中医说，晚餐决定你的体重和寿命，想要健康长寿就要这样做！ 》
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