孩子|孩子常常失眠怎么办？ 01帮助孩子放松心情

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01 帮助孩子放松心情，进行思想上的开导
失眠不一定是病，也不一定会持续困扰孩子。年轻人失眠大多数是因为受到外界刺激，所以没必要紧张，也不要担心。大脑有自我调节的机能，它能帮助你快速恢复到原有的平衡状态。并且短期失眠不会对身体造成太大影响，一旦调整过来，并无大碍。
02 帮助孩子分析思想问题
失眠通常和心情有关系。家长可以尝试深入了解孩子的思想，弄明白孩子有什么心里包袱，鼓励孩子说出压力和不安，然后就事论事，对症下药，进行逐一分解，力图减轻孩子的学习生活压力和顾虑。对这种孩子最好不要人为施加太大的学习压力，一切以适度为原则，否则会适得其反。
【孩子|孩子常常失眠怎么办？】03 培养孩子良好的睡眠习惯
尽量保持平静的心情，平时学习上应该多下些功夫巩固所学知识，不要等到临近考试搞突击，给身体上和思想上带来太大压力。每晚按时睡觉，不要熬夜，最好是睡觉前半个小时保持大脑的平静，不要再解难题；可以听听音乐，和家长聊聊天，在阳台上伸展一下身体；用热水泡泡脚；躺在床上，尽量不要深入思考问题。白天尽量不要睡觉，午觉要控制在一个小时以内，不能睡得太久。
04 使用一些物理疗法
足部按摩是简单易行的方法，很多书上都有详细介绍，睡前自己按摩脚部直到困意出现。如果条件许可，家长可以到药店调配一些中草药，做成简单的足浴汤供孩子睡前泡脚，还可以参考一些中药方子熬成汤汁，给孩子按疗程服用，调节心脾，如果以上方法均不奏效，可以尝试购买主治安神的中成药物，或到医院进行治疗。
本文由教育学博士刘波供稿