查出高血脂后，坚持日行万步，18年后，身体怎么样了？午睡|午休|睡午觉|告诉|好处

不知道从什么时候开始，日行万步就是很多人心目中“运动损伤”的代名词，尤其是一些上了年纪的中老年人，更是把它当做是一种高强度运动，如果长期坚持的话就容易出现骨骼和关节软骨的损伤。其实不管是日行万步还是六千步，运动本身是没有存在错误的，之所以日行万步的人容易出现关节损伤，主要是原因是运动的方式存在问题。

文章插图

我国心血管疾病专家胡大一教授就是一位切实的实践者，54岁的时候被查出高血脂和脂肪肝，为了验证日行万步对身体健康的影响，开始坚持每天运动，18年的时间从来没有间断过，那现在他的身体情况到底怎样了呢？
其实在开始坚持运动之前胡教授本身的身体情况并不是很好，不仅体重超出正常的范围，甘油三酯的数值也明显超出，作为一位健康工作者，他对自己身体的要求更高，因此就开始每天坚持走一万步。

文章插图

虽然说对于一个体重超出180斤的中老年人来说，每天走一万步并不是友好的事情，但是通过自己的不断坚持和努力，也把这项运动坚持下来了，而长期坚持的效果也是非常明显，不仅是体重下降了20公斤，就连自己血脂也慢慢的恢复到了正常的水平，心脏和更加健康了，并且之后的体重和血脂一直保持在一个比较平稳的水平上，可以说是改善了自己的身体情况。
其实日行万步并不只是改变了胡老的体重和血脂，对骨骼的健康也是有不小的促进作用，在坚持走路锻炼之前他是有三块骨关节处于疾病的状态中，当时还担心这些长期走路可能会增加关节损伤的风险，因此在作出这样的决定的时候还是经过了再三的犹豫。但是从每天开始坚持走路之后，这些关节存在的损伤程度在不断的减轻，等到几年之后，三处存在损伤的关节不仅没有出现损伤，之前存在的不适也缓解或者消失了，由此可以看出，坚持走路对关节骨刺的治疗也是有好处的。

文章插图

为什么胡老坚持每天日行万步不仅降低了血脂和体重，也没有出现骨骼的损伤，还能促进关节的健康，而有些人坚持一段时间就出现了损伤？主要是有两点因素存在，第一点是每个人的体质不同，对于胡老来说，虽然日行万步存在一定的压力，但是还在处于自己的身体可以接受的范围内，只要适当的进行调节就可以很好的完成这样的运动计划，而对中老年人来说，这样的运动量是明显超出了自己身体承受情况，如果硬撑坚持的话，就容易出现关节损伤。

文章插图

第二点是胡老的运动方式有一套，在刚开始运动的时候并不是直接每天坚持一万步的，而是从慢走开始，每天只走30分钟左右，如果感觉到身体疲惫就进行适当的休息，然后慢慢的增加自己的运动量，直到可以坚持日行万步的程度。而有些人不管自己的关节是否可以接受这样的运动强度，一开始就坚持日行万步，而这样的运动量就是年轻人的骨骼也不一定可以承受，时间久了自然容易出现关节损伤。

文章插图

【查出高血脂后，坚持日行万步，18年后，身体怎么样了？】由此可以看出，并不是日行万步这种运动让骨骼和关节出现损伤，而是对自己体质不清楚和不科学的运动方式引起的运动损伤，同时，不管是日行万步还是六千步，首先要做到的是了解自己的身体情况，并且制定合理的运动方式，这样才能更好的促进身体健康，减少运动对骨骼和关节的压力，达到养生的效果。