长期抽烟者，晚上睡觉时，若有这3种“迹象”，你要考虑戒烟了！排便|尿液|肠癌|提醒|异常

人体通过口腔，将烟草燃烧时产生的气体吸入体内的行为，称为抽烟行为，这是一种极其不健康的生活习惯。香烟，不仅有尼古丁还有钋210，长期抽烟可导致气管炎、癌症等不治之症。医学数据显示，吸一口烟，喷出的烟雾中含有40亿粒微尘、数百种化合物。
其中包括几十种有毒物和致癌物。因此，在公共场所和室内吸烟危害极大。如果家庭中有一人吸烟，那么这一家中的男女老少都要遭殃，成了“被动吸烟者”。所以，为了自己和家人的健康，尽量少抽烟，最好能戒烟，尤其是出现下面几种情况的人，还是尽早戒烟吧！

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长期抽烟者，晚上睡觉时，若有这3种“迹象”，你要考虑戒烟了！1、咳嗽
至于生活当中那些老烟民来说，咳嗽是非常常见的问题，如果说人们晚上睡觉的时候经常伴随着非常严重的咳嗽，而且早上起床咳嗽的症状也非常严重，那么就有可能是肺部功能出现了异常，这个时候再继续抽烟的话，就会对肺部造成更加严重的伤害。

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2、觉少梦多通过对大量烟民的调查，发现大多数抽烟的人在睡觉时总是会做梦，而且都是一些噩梦，并且睡眠的时间很短，让他们成功的戒烟后就会发现这些症状全部消失了。就是因为香烟中含有大量的尼古丁和其他有害物质，而这些症状都是由于大脑严重缺氧或者有大量尼古丁才引发的。因为长期抽烟的人血液循环会受到阻碍，所以会导致大脑氧气不足，睡眠质量才会受到影响。

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3、夜间盗汗对于老烟民来说，在下午的时候通常会感觉到特别的热，而且特别的潮湿，尤其是到了晚上的时候却又发现了低热的情况，甚至出现了盗汗的问题。另外身体还会伴有疲劳感，就算每天睡够了八个小时，但是在早上起床之后却依然觉得身体非常的乏力，没有精神。这是因为在吸烟的过程中，香烟中的尼古丁以及其他的有害物质，对我们的身体器官造成了严重的伤害。如果经常吸烟，却没有发现这种现象的时候，那么说明你的肺部还是很健康的，恭喜！

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长期吸烟的人，如戒不掉烟，日常做好这3点，肺可能也会“舒服”1、不要连续吸烟
随着社会压力增大，人们的工作和生活压力也与日俱增，特别对于男性朋友来说，生活中承受着生活、工作双重压力，而男性又不跟女性朋友一样，喜欢对身边人倾诉自己的情绪，所以很容易出现心情郁闷。而缓解郁闷压力的方式就是吸烟，如果遇到特别烦闷的事情时，还会选择连续吸烟，这样就会使烟草中的尼古丁和焦油进入身体血液，使血管出现剧烈收缩现象，对人体的伤害非常大，而且会很容易使人出现猝死。

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2、几个特定时候避免吸烟特定时候是指，早上起床后，吃饭后，熬夜时，这些时候一定要尽量避免吸烟，因为这些时候都是人体免疾力处于较低水平下，此时吸烟，更容易吸收烟里的有害物质。尤其是饭后烟，有多男士都喜欢饭后来支烟，感觉胜似活神仙，但是这样做吸一根烟相当于平时吸十支烟，危害有多大可想而知。

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3、多喝水，少饮酒如果戒不掉烟的时候，可以多喝一些水，因为我们都知道香烟中的尼古丁是溶于水和酒精的，而香烟中的焦油也是有微溶于水的这个特性，所以如果想要自己的肺好受一点的话，那么最简单的一个方法就是在吸烟的时候多喝水，少饮酒，特别是就最好不要喝酒，如果吸烟过多的话，很容易导致身体中的水分流失，在这个时候水分如果失衡的话，对于脾胃的一些其他的器官都会有很大的影响。

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同时生活中不妨多吃些水果，例如葡萄
葡萄它营养丰富，含有能提高细胞新陈代谢的物质，帮助肺部细胞排毒。要是长期处于吸烟或者处于二手烟环境的女性朋友就可以食用葡萄来达到清肺的效果，同时葡萄还有祛痰的功效，并且还能缓解因吸烟所引起的呼吸道发炎、痒痛作用，而葡萄中的有效成分能提高细胞新陈代谢，还能帮助肺部细胞排毒。