降脂|降脂“高手”被发现，木耳靠边站，若爱吃，降低血脂，血液不黏稠胆固醇|骑自行车|营养物质|心

近年来，\"三高\"人数呈上升趋势，数据显示高脂血症患者已达1.3亿人，且呈上升趋势以及年轻化的趋势，可见高血脂已经成为全民性健康问题。虽然高脂血症是一种慢性疾病，但许多人在生活中是无症状的，因此许多人对它不重视。
高脂血症的真正危害在于它可能引起的并发症。如果血脂一直处于过高的状态，就会引起血液黏稠度上升，血管受损，从而导致一系列心血管并发症，危及高血脂患者的健康和生命安全，因此，高脂血症也被称为“无形杀手”。若是在体检中检查出血脂过高，就必须及时降下来，并且我们还要注意身体出现的征兆，暗示血脂超标了。

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身体出现以下四种症状，要警惕血脂升高
症状1：黄色瘤
若是血脂过高的话，意味着体内的脂质也随之增加，当这些脂质随着血液的流动沉积在眼周，长时间发展就会形成黄色瘤出现的眼睑处，当高脂血症变得越来越严重时，身体的其他部位也会出现黄色瘤，如果发现必须引起注意。
症状2：视力短暂下降
当血脂超出正常水平的话，多余的脂质会随着血液流动到眼周，这是脂蛋白会从毛细血管中漏出来，影响到视网膜，因此会出现视力短暂下降，也就是常说的眼花。

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症状3：头晕眼花
如果血脂含量高，体内脂肪含量也会增加，这些脂质会导致血液黏稠度增加，致使血管变得黏稠，这样的话会导致头部的血液供应变慢，导致缺血缺氧的情况发生，从而导致头晕眼花的症状出现。

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症状4：腿部抽筋
随着血脂的增加，体内的脂质也会增加，这些脂质会随着血液的流动而沉积在腿部，腿部位于人体的末端，这样缓慢的血液流动会导致腿部血液供应不足，从而导致腿部和脚抽筋。如果经常出现这种症状，就应该注意它们。
降脂“高手”被发现，木耳靠边站，若爱吃，降低血脂，血液不黏稠
高脂血症患者应注意降低生活中的血脂，那么饮食治疗无疑是最好的选择，副作用少，效果好。生活中在降血脂方面有许多“营养素”，如：枫烯鲨酸，这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的\"福音\"。
生活中坚持的两件小事：
(1)注意饮食
体内大部分脂肪来源于日常饮食，因此高脂血症患者应注意良好的日常饮食，对于那些含有大量脂肪、胆固醇、糖的食物最好少吃或不吃，以免引起体内脂肪的增加，可以多吃含高纤维的食物，如水果、蔬菜、杂粮等，每日也可以补充蛋白质，维持身体所需的营养。

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(2)运动锻炼
日常锻炼对高脂血症患者非常重要，多锻炼可以帮助身体健康，还能促进身体脂质代谢，帮助调节血脂，还能促进血液循环，预防心血管疾病。坚持每天半小时的有氧运动，如慢跑、游泳、太极拳、骑自行车等，帮助身体更健康。
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