洋洋|如何让孩子远离“小眼镜”？专家支招→( 二 ) 维生素a

对于预防近视，很多家长都能说上一大套道理。然而说是一回事，真正要到了家长这里就是成绩大于视力了。很多家长在督促孩子去做作业、读书时，往往就把保护孩子视力的问题抛之脑后。要真正让孩子的视力得到保护，家长要监督孩子科学合理安排学习和休息，避免高强度用眼，劳逸结合，营造健康的学习生活氛围。千万不要牺牲孩子视力去换成绩，与其等孩子视力出现问题时后悔，不如从现在做起，让孩子可以每天都有一定时间放下学习，走出家门让眼睛休息一下。
“孩子在幼儿时就应开始注重保护眼睛，比如让孩子每天参与2小时以上自然光下户外活动。同时，户外活动时向远处眺望，可以使眼睛处于放松舒适的状态，也有助于减少近视的发生发展。”张彦坤说，同时，学龄儿童、青少年也要保持良好的用眼习惯，每日使用电子产品时间不应超过1小时。家长也应监督孩子合理安排学习和休息，避免高强度用眼，劳逸结合，营造健康的学习生活氛围。
常吃这些食物也能让孩子远离近视
想要预防孩子近视，除了控制孩子使用电子产品的时间外，还可以从食物上让他们远离近视。
硬质食物：现在的家庭都喜欢给孩子吃精细食物，便于消化和咀嚼，其实多吃硬质食物，对孩子的视力发育有好处。因为在食用硬质食物时，嘴巴咀嚼会带动面部肌肉的运动，包括眼肌，可以促进孩子视力的发育。有研究显示，常吃面条等软质食物的孩子，近视的几率较大；而常吃硬质食物的孩子，近视的几率相对较小。所以平常一定要记得给孩子多吃有硬度的食物，比如胡萝卜、苹果、豆类等，促进视力发育。
【 洋洋|如何让孩子远离“小眼镜”？专家支招→】富含维生素A的食物：视力的健康发育离不开维生素A，如果孩子体内缺乏维生素A，易引发夜盲症，在光线稍暗的环境下视力很差甚至完全看不见东西，还会引发干眼病等一系列眼部疾病。所以孩子一定要注意维生素A的摄入，像胡萝卜、动物肝脏、南瓜、菠菜等都是不错的选择。
富含钙质的食物：钙不仅能促进孩子身高发育，它还能稳定眼部压力保持在正常状态下，避免晶状体因为发育异常从而形成近视。已经有不少专家指出，缺乏钙质也是引发近视的重要原因之一。日常补充钙质的食物有：牛奶、豆类、绿叶蔬菜、芝麻盐等。
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文/燕赵晚报融媒体首席采访人员李惺燕赵晚报融媒体采访人员赵晓华实习生王晓雨
来源:燕赵晚报