要命|“别熬夜，真的会要命！”晚睡的危害，不只是第二天没精神中华医学会

你永远无法想象
那些凌晨时分
还活跃在电脑屏幕前的“守夜冠军”
到底有多拼

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心脏
是个朴实无华的恋人
它不会在意你的长相
也不会在意你多作
只会默默地守护你
它几乎一整天
都在为你奔波劳碌

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只有在晚上睡觉时
身体对血液的需求减弱了
它才会放下手头上的脏活累活
静静地看着你入睡

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原本这样爱与和谐的画面
能够一直维系到老
但这世界上
有按时睡觉的“好好先生”
也会有通宵达旦的“熬夜渣男”

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一旦你选择了成为“渣男“
心脏便要一次次包容你的任性
第一次熬夜
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在原本应该休息的时间
任劳任怨地为你继续加班
睡眠期间
心率会比活动期间慢，血压也会随之降低
从而减轻心脏压力
充足的睡眠会让血管和心脏得到更好的修复
而一旦心脏“加班”
会导致血压升高、肾上腺素等激素分泌增加
这些都是引发冠心病的因素

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然而，心脏的一次次包容
你却一次次视而不见
一而再再而三地继续熬夜…
于是，心脏开始有小情绪了

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心脏一生气
首先会在肺部供氧上罢工
让你感到心慌、气短
甚至胸闷、呼吸急促

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第N次熬夜
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长期的高负荷工作
心脏终于意识到你是个“渣男”
行为逐渐变得不稳定
一会儿哭、一会儿笑

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而反映到你身上的表现
无非就两种
1、心跳加快（又叫心跳过速）

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2、心跳漏拍（又叫早搏）

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如果这样的情况偶尔出现
可能是心脏在发小脾气
注意调整作息就好

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但若经常出现
说明心脏已经在准备和你“分手”了

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因为继续这样熬下去
它迟早会跟其他的“坏蛋“跑掉

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在这些“疾病坏蛋”的联合蛊惑下
心脏渐渐对你没感情了
反手掐断血液供应
让你心脏宕机

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没有一场分手是一蹴而就
所有的离开都是蓄谋已久
心脏也一样
我们平时就应认真做好
不惹它生气，还得偶尔制造点浪漫惊喜
让它心甘情愿继续陪着你
比如健康的饮食
无疑是增强彼此情感的“最佳良药”
心脏最喜欢富含膳食纤维的蔬菜、水果

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富含不饱和脂肪酸的鱼类、坚果
也可以当作给心脏的小点心
让它更有活力
另外，定期进行户外运动
也是一种有益刺激
规律的有氧运动最能够讨得心脏的欢心

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把心脏哄开心了
它才能更好的在工作和生活中陪伴你
只要你爱自己
Ta也就会爱你
最后
希望你能和心脏“白头偕老”！
参考资料：
[1].Ng GA. Treating patients with ventricular ectopic beats. Heart. 2006;92(11)：1707-1712.
[2].中华医学会心电生理和起搏分会，中国医师协会心律学专业委员会. 室性心律失常中国专家共识. 中国心脏起搏与心电生理杂志. 2016;30(4)：283-325.