人体|夏季喝水要喝多少量？【夏季喝水要喝多少量？】尽

【夏季喝水要喝多少量？】尽量避免短时间内大量饮水，喝水量一天2000ml到2500ml为宜。夏天由于出汗多，不做剧烈运动2500ml到3000ml就可以了。从水量上来说，夏季喝水的水量并不能一成不变。要想保证体内水平衡，就要根据人体的水分排出量来调整喝水的水量。一般来说，在夏季的高温环境中，人体的水分排出量可达到约3300毫升，此时如果再进行大运动量的锻炼，水分排出量可以达到6600毫升。可以适当喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。要避免喝“冰”水。夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5℃以下的饮品。（via未央健康）
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