科普【如何判断自己喝水够不够？】可以通过尿液的颜色来判断 ， 这是一个简单可行的办法 。 正常的尿液呈现出淡黄色 ， 类似柠檬黄 。 如果尿液颜色正常 ， 则基本认为补水量合适 ， 应继续保持 。 如果尿液呈现深黄色甚至褐色 ， 说明补水量太少 ， 身体处于缺水状态 ， 应及时补充水分 。 如果尿液透明无色 ， 则说明补水过量 ， 应适当减少喝水量 。 但是 ， 尿液的形成及排出需要一定的时间 ， 通过尿液颜色来判断身体的水分状态是相对延迟的 ， 最好是使用固定容量的水杯喝水 ， 估算每天的喝水量 。 综上 ， 喝水过量会导致水中毒 ， 同时增加肾脏的负担 ， 但是不能减少喝水量或者不喝水 ， 对于健康的成年人来说 ， 每日补水量最好达到1500ml-1700ml ， 少量多次饮水最佳 。 （via未央健康）
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【尿液|如何判断自己喝水够不够？】来源： 广东12320

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