崆峒养生汇@经常用按摩椅、多走路，你以为在养生，其实正在伤害你的身体( 二 )

正确的处理方法：
1、姿势直立，用双手的指尖轻轻压住鼻翼两侧，即立特氏区，保持5~10分钟；
2、将浸泡过凉水的毛巾敷在额头上，或用冷水轻轻拍打额头，进行冷刺激，使血管遇冷收缩，减缓流血的速度；
3、可用沾了水的湿棉球塞进鼻子中，再轻轻按压，也能有助于止血
早上跑步对身体最有益？

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答案
并非早上跑步优于晚上，
有优、缺点。
一日之计在于晨，利用早上的时间跑步，可以提神、且作息更规律。但是，早上的空气质量相对没有那么好。由于跑道附近的植物经过晚上的呼吸作用后，会释放大量的二氧化碳，清晨较低的温度不利于灰尘扩散，对呼吸道不利。
而晚上的空气含氧量高，适合夜跑。不过，夜跑可能会影响睡眠质量，刺激人体的中枢神经，促进大脑分泌多巴胺，易导致失眠。
综上所述，小健认为最合适的锻炼时间是——下午4~6点。大家可以根据需求选择锻炼的时间，如果早上锻炼，记得千万别空腹跑步！
运动时，出汗越多越好？

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答案
出汗多可能会出现
脱水、中暑、皮肤炎症。
有些人运动时很难出汗，或者只是轻微出一层薄汗；相反，有些人只要稍微一运动，立马就大汗淋漓。出汗的多少是因人而异的，一般来说，汗腺数量多的人，出汗也相对较多。
在运动时大量出汗，就会使机体的体液减少，此时不及时补充体液，导致身体的血容量下降，可能会出现脱水、中暑的情况。若皮肤一直处于潮湿、出汗的状态，汗液会刺激皮肤，容易有红疹、发痒。
所以，运动只需要出微汗，适度的运动最重要。运动时别忘了及时补充水分！
多走路，身体更健康？

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答案
走多了，关节的寿命更短。
走路是一个有氧运动，确实对身体大有裨益：锻炼肺功能，提高肺活量；促进血液循环，消耗多余的脂肪；维持血管弹性，预防心血管疾病......
但是，膝关节是人体面积最大、最脆弱的关节，它承受着全身的重量。走路过多或走路姿势不正确，都会加速关节的磨损，导致关节损伤，甚至会引发膝关节炎，尤其是中老年人。
《中国居民膳食指南2016》中建议，成年人每天走6000步是健康的范围，也是一天中最低的标准。所以，大家根据自己的需求，控制走路的运动量。患有慢性疾病、肥胖、体弱的人，可适当调整走路的量。