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当提到便便时，你除了恶心和尴尬，还能想到什么呢？健康！是的，便便和健康是有着很大关系的。去医院的时候，经常会碰到做粪检，这是因为通过对粪便的研究能够发现很多身体里的状况，那么我们作为普通人，又不能总是去医院做粪检，又该如何得知体内肠道的健康状况呢？很简单，从便便进行观察！这是唯一能够直接反应肠道状况的方式了。我们可以通过便便的状况自行检查自己的健康状况哦！

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1：黄棕色――正常状态

便便的颜色主要是有两个方面决定的，一个是人摄入食物的颜色，比如青菜吃的多可能会出现绿色，动物内脏吃得多可能会是红棕色，而鸭血、猪血吃得多就有可能变成了黑色。另一个是体内消化的过程，从食物变成粪便，是要在体内有一个复杂的消化吸收过程的，涉及的化学反应也是很多的。首先要从食道进入胃，胃肠道会消化吸收一部分，然后人体的胃液和胆汁也会进一步促进消化和吸收。胆汁分泌进入肠肝循环，通过一系列的化学变化，胆黄素黄棕绿色胆汁，并随粪便排出体外，所以正常的大便是黄色的。综合下来，黄棕色的便便是比较正常的便便。

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2：黑色――上消化道出血

上文提及，吃了猪血和鸭血会导致便便呈现黑色，还有一些药物也会导致便便呈现黑色，如果排除了这两个因素之后，正常进食也没有吃药的情况下，出现了黑色的粑粑，哪很有可能是上消化道出血！

我们先来了解一下为什么上消化道出血后的便便会是黑色的：出血的血液被胃酸通过长消化道破坏。红细胞中的铁在肠道细菌的作用下释放出来，并与硫化物结合形成硫化铁，使粪便变黑。这能后较容易与下消化道出血进行区分。这里需要特别强调一下的是，尽管同为上消化道出血，最后产生的便便颜色也可能会不相同，我们需要进行区分。

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（1）当出血量较少时，便便的颜色不会变成黑色，没有明显的变化，甚至肉眼无法观察出颜色的区别，需要通过特殊检查（如便隐血检测试剂）进行检测；

（2）当出血量超过50毫升时，此时的便便就会变成肉眼能够直接鉴别的黑色，这是最经典的状态。

（3）此外，便便还有可能会出现咖啡色，红棕色、甚至鲜红，具体的原因就比较复杂了。这跟出血点的位置、出血的速度、血液在消化道内停留的时间都有关系。在一般情况下，越高位置出血，便血颜色更暗；出血部位越低，颜色也越鲜红。血液在体内停留的时间越长，也会越黑。但是，如过出血速度太快而且出血量很大，血液在消化道的停留时间短，即便出血位置再高，大便中也可能有鲜红的血。只有上消化道出血量相对较低，出血速度相对较慢，且出血停留在肠道内较长时间，才有可能显示出典型的焦油黑色。