第二步，点头动作。双手叉腰，将头尽量向前倾，保持三秒钟，随后仰头往后倾，动作重复一分钟。

第三步，双手抬起放在肩上，用力旋转肩膀轴，先向前旋转十次，然后向后旋转十次。动作重复一分钟。

第四步，一只手放在背后，另一只手放在胸前，掌心向外，手掌向左侧平行推出，同时，头偏向相反方向。随后以同样的动作向右侧推出。动作幅度尽量大一点。

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