生活丨用这些方式，治好你的“假期综合症” 长达八天的国庆中秋双节小长假就快结束

长达八天的国庆中秋双节小长假就快结束了，在假期里，人们获得了全身心的放松，但同时，饮食不规律、睡眠不按时、食用过多油腻荤腥等令我们患上“假期综合症”，距离假期结束还有两天，我们要利用这两天作一个缓冲，在正式结束假期前调整好我们的身体状态，以饱满的精神迎接下一阶段的工作和学习。

这样的调节分为生理和心理两个方面，首先是生理。

调整睡眠

在假期中，我们常常熬夜赖床，导致睡眠不规律或不充足，因此在假期即将结束的几天里，我们要按照正常的睡眠时间休息，早睡早起，提前将生物钟调整至正常状态。

调节饮食

放假时间少不了与朋友间的聚会和家人中的聚餐，各种大鱼大肉或是中秋节的月饼摄入身体，有可能造成消化不良、肠道不适等症状，饮食不舒服自然不可能拥有好的工作状态，因此在假期的后几天要逐渐将口味调到清淡，多食用润肠润胃的食物。若肠胃已经开始不舒服，建议食用一些消食片、山楂片等促消化的辅助性药物。

适当运动

不少朋友选择利用假期时间好好休息，大多数时候都会呆在家中，如此一来身体缺乏运动，会更容易产生疲劳感和困倦感。因此在即将开假的时候，每天进行适量的运动，逐渐唤醒身体机能，会让自己更加富有活力，从而获得更好的精神面貌。

调节心理状态

小长假放松了这么久，回归岗位后面对繁杂的工作，容易产生烦躁、苦闷的情绪，这个时候要学会自己调节，为自己设定一个短期小目标，如此一来能够增强工作学习的动力和决心。

假期结束正逢深秋，愉悦的心情面对即将到来的工作难免会有落差，再加上萧瑟的秋景，容易让人感到空虚和落寞，这一点对家中的老人来说尤为明显。所以这个时间多和家里人沟通是一个十分合适的方法，精神世界的空虚远比物质世界的空虚可怕。多沟通，保持自己和家人的好心情。

不管怎么说，小长假就要结束了，日子还在过，工作中也会让人感到充实和骄傲。我们都有自己的身份和岗位，在这一段假期中休息充足之后，就用更加积极热情的状态迎接下一阶段的生活吧。

图片来源：网络