分分钟让你瘦到尖叫的良方，99%的人都还不知道！常听人说十个胖子九个虚

常听人说十个胖子九个虚，果真是这样吗？是不是很多人心中都有疑惑呢？现在跟着小编来区分虚胖和真胖吧，教教虚胖的朋友怎么快速减肥！

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虚胖和真胖的区别有哪些

虚胖和个人体质有关联，一般人体脾虚，肾虚，体内湿气重，身体内多余的毒素和废弃物无法及时排除，导致水肿，这些都是是形成虚胖的常见因素。而实胖人群吃的比较多，而且爱吃高脂肪食物，人体摄入过多脂肪的时候，肝代谢不了，脂肪堆积在机体组织中堆积越多，人也就随之发胖了。

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虚胖和真胖人群有哪些特征

虚胖的人群食量并不大，而且多喜欢吃零食，身上的肉比较松弛，这类人群一般不爱运动，稍微活动一下身体就易感到疲惫，且手脚容易出现肿胀现象，尤其是蹲下去的时候，小腿肿胀感会比较强烈;虚胖人群下半身普遍比上半身要肥胖，脸色易偏白且有发青现象，夏天汗多，冬天胃寒，饮食口味偏重，而且晚上喜欢喝水。而真胖的这类人群肌肉比较紧实，食量比较大，而且喜好高脂肪，高热量食物，总感觉吃不饱，多半还伴随有高血脂，高血压的症状;平常常感觉到口干舌燥，多浓痰，易上火便秘，小便浓浊，颜色呈黄色。虚胖人群肉比较松弛，好减肥;真胖人群肉瓷实，比较难减。虚胖人群食量小，易吃饱;真胖人群容易产生饥饿感，食量比较大。虚胖人群体质一般比较差;真胖人群常伴随高血压，高血脂等症。

虚胖和真胖人群饮食注意事项

虚胖的人应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，多吃含钾的食物，做菜多采用少油的烹调方式，多采用清蒸、清炖、凉拌等烹饪方式;晚上应该少喝水。真胖人群应注意主食食量控制，并限制甜食摄入，平时一顿吃七八分饱便足够了，少吃含淀粉多的食物和过甜的食物，对于含脂肪过多的食物也应该节制食用，多吃含纤维素的食物，含纤维素食物有助于阻碍饮食过量，使人产生饱腹感，以便控制体重。

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虚胖的人怎么减肥最快

多喝温开水或者茶

虚胖的人千万不要喝冰冷的饮料，特别是碳酸饮料，否则让减肥的成功率大大减低！虚胖者，切记不要在晚间，喝太多的水，这样很容易第二天起来水肿！

多吃辛辣的食物

吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。多吃辣椒，还可以让皮肤红润。

一定要多动

虚胖虚胖，不虚不胖，虚胖的姑娘大部分都是因为缺乏运动，所以气血比较虚弱，肉会比较松垮，每天坚持一定的运动量，没事散散步，敲一敲拍一拍胆经和肝经。如果是运动的话以有氧运动为基础，还要做一些力量训练。

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