给你一个吹空调盖被子的科学理由分之一的时间实在睡眠中度过的

人生有三分之一的时间实在睡眠中度过的，舒适的睡眠环境对于营造良好的睡眠就变得十分重要。

舒适的环境对睡眠来说很重要。“吹空调盖被子”在夏天会营造一种很舒服的睡眠环境，这其中是饱含科学道理的，即卧室环境凉爽并且被窝暖和。这同样适用于其他季节。

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没人喜欢在闷热的屋里睡觉，人体感觉舒适的最适温度应该在18~28度，因为凉爽的温度有助于降低中枢兴奋性，利于入眠。

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而在夜间，人体血管收缩、血液回流能力减弱，容易造成神经末梢循环不良，从而导致手脚冰凉，进一步刺激中枢神经、不利于睡眠，即使屋内的温度调整到了合适温度，但四肢冰凉也会引起失眠。温暖的被窝作用就在于此。

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那么，从今晚开始试着营造一个“凉爽而又温暖”的睡眠环境吧。