患者必知护理骨质疏松的方法有哪些得了骨质疏松之后

得了骨质疏松之后，首先就是要积极的治疗，争取以最快的速度，将病情给控制住，使其不再加重。其次，就是做好护理的工作，从而确保病情不会再度复发。那么，护理骨质疏松的方法有哪些？

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护理骨质疏松的方法有哪些

1、要适当增加户外活动。尽量避免长期卧床休息，也是比较常见的骨质疏松的护理方法之一。

2、关节肿胀、疼痛加重时应休息。避免深蹲、负重，上下楼梯等活动，同时请医生配合理疗和药物治疗。症状好转后停药，坚持以上训练为主。

3、避免在潮湿处睡卧。不要汗出当风，不要在出汗后，即洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。

4、需要进食高钙食品。以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于一千二百毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。

5、稳定关节。坚持做双则股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续十到二十秒，放松五到十秒;重复二十到三十遍;每日四到五次。做三周有效。每日坚持半个小时到一小时步行，自我按摩双腿。

以上就是关于“护理骨质疏松的方法有哪些”具体介绍，希望可以帮助到更多的人。除此之外，了解预防骨质疏松的方法，对于降低自身的患病率，起着至关重要的作用，毕竟没有人希望患上骨质疏松，成为骨质疏松疾病的俘虏。具体介绍如下：

预防骨质疏松的方法有哪些

1、少喝酒：酒精会干扰钙和维生素D的吸收和利用，科学表明，大量饮酒减少骨骼重量，增加了骨折的风险。

2、减少钠的摄入量：吃高钠低钾的食物将会加速钙的流失，对骨骼的健康有不良影响，建议每天摄入少于二千三百毫克的钠。

3、不节食：过量节食会严重影响骨骼，体重过轻的话会干扰生殖激素的产生，包括雌激素，而缺乏雌激素也会导致骨质疏松的症状。

4、多运动：当你在运动时，会给你的骨骼发送信号以建立新的细胞，所以，散步，慢跑，举重和球类运动，对保持骨骼强壮也有帮助。

5、戒烟：如果你还没有有一百万零一个理由来戒除烟的习惯，这里有两个：研究表明，吸烟降低了钙的吸收。它也能减少骨骼重量，你正在增加骨折的机会。