想要延缓衰老？告诉你几个简单的小办法！生

人生，就是生老病死的一个过程。到了一定的年纪，我们就要好好想想如何面对以及解决衰老的问题了。衰老对于我们来说是一个不可避免的问题，但是如果在生活中注意一些小细节的话，可能会有效地延缓衰老哦。

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每个人的一生都有三分之一的时间在睡觉，所以，睡眠是非常重要的一件事情。那你有没有想过，在睡觉之前，多做这几件事情，不但可以提高睡眠质量，还能调节身体机制，延缓衰老呢？

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第一件，就是在睡觉之前用温水洗脸。没想到吧，这么小的事情竟然对身体有着大大的作用。白天在外面各种风吹日晒，很容易遭到尘埃的“亲昵”，虽然我们都有着早晚洗脸的习惯，但是一般来说我们都是早上出门前跟晚上回到家洗脸的。其实呢，在睡觉之前用温水洗脸对于预防衰老有很大的作用哦。温水洗脸可以将面部的毛孔打开，里面的脏东西就会从毛孔里面排出来。这一点对于经常化妆的女性朋友来说就更加重要了，如果没有将毛孔里面的污垢清洁干净，很容易就会引起各种各样的皮肤问题，比如粉刺、痘痘，都会找上门来哦，这就加速了肌肤的衰老速度了。

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第二，就是在睡觉之前喝蜂蜜牛奶。相信很多人都听说过在睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。但是其实在牛奶里面加一点蜂蜜的话效果会更加好哦。牛奶里面的色氨酸有助于入睡，而蜂蜜则负责维持人体血糖的平衡，可以有效的避免由于低血糖引起的一系列早起症状，从而拥有更好的睡眠质量。

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第三件就是睡觉之前用热水泡脚。特别是在冬天的时候，很多人都会因为天气太冷了，脚也变冷，冷到根本无法正常入睡。这个时候用热水泡脚就非常有必要了。因为脚部跟心脏的距离实在是有点远了，缺乏运动的人以及爱穿高跟鞋的女性常常会血液循环有问题。如果在睡觉之前用热水泡脚的话，对改善睡眠质量和促进血液循环都有很好的效果哦，而且中老年人经常热水泡脚再睡觉的话会更加舒筋活络哦。

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除了上面说的这几点之外，还要注意少熬夜，饮食清淡些，这些小问题都是跟衰老问题息息相关的哦。