喝红酒不能软化血管？没想到真相原来是这样的现在有很多红酒广告都会说每天喝一点可

现在有很多红酒广告都会说每天喝一点可以软化血管，对身体大有益处，俨然一副红酒和其他妖艳贱货酒完全不同的姿态，但是同样是酒水，红酒真的比其他类型的酒水更能带给我们益处吗?

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其实传说中可以软化血管的白藜芦醇并不止在红酒中才有，事实上，红酒中的白藜芦醇并不多，每天喝一点不能有效对抗动脉硬化。而且红酒含有 12%～15% 的酒精，喝多了反而会损害血管健康。而且世界卫生组织（WHO）等很多权威机构，都明确反对靠饮酒来保护血管或心脏。

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那么就连广负盛名的红酒都不管用，那我们该怎么做才能让血管老得慢一些呢？其实，只要做到以下 4 点，能够了。1. 请先戒烟限酒

香烟的尼古丁以及酒水的酒精，能进入血液和血管细胞，直接伤害血管，还可以通过干扰血脂、血液和血糖，间接危害血管。戒烟可以显著降低心血管疾病风险。有报告说，戒烟 4 年以上的人，心血管疾病风险比继续吸烟者低 54%。至于各种酒类，建议大家尽量少喝，或不喝。

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2. 控制体重，避免肥胖

英国一项最新研究显示，在不同年龄段，肥胖对心血管系统的影响是不一样的。年轻人的血管有足够的适应能力来弥补肥胖造成的影响，但人到中年之后，这种适应能力会逐渐消失。随着脂肪不断积聚，动脉会逐渐硬化，进而增加患心血管疾病的风险。所以，肥胖者最好能减减肥，体重适宜者则要避免发胖。

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3. 平衡饮食，适量运动

合理的饮食和运动，不仅有利保持健康体重，而且能直接降低血管硬化和心血管疾病风险。增加运动量可以改善血压、血脂、血糖等代谢指标，促进血液循环，降低血管硬化和心血管疾病风险。

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4.「四高」人群要积极治疗

高血压、高血脂、高血糖、高尿酸这「四高」，是导致血管硬化和心血管疾病风险增加最直接、最重要的因素。如果身体存在这方面的问题，要遵医嘱使用药物，控制这些代谢异常。

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总之，魔婷营养学院提醒大家千万不要把食物当药吃，想要有健康的身体首先还是要保持适宜体重和健康的生活方式，该用药时遵医嘱服药，才是保护血管和心脏的正确做法。

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