许多男生虽然嘴上不说，但看女生的第一个部位就是腿！的确，不要说是男生了，连女生在路上看到匀称的美腿，也会忍不住偷瞄好几眼。想要朝美腿之路迈进吗？一起来看看拥有完美腿部线条的亚洲女星们，究竟是怎么维持的？

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陈意涵因为长相甜美可爱，常让人误以为是娇小型美女，但她其实超过160公分，特别是大腿又长又细，视觉比例超好，可谓名副其实的美腿女星代表。身为运动狂人的她，除了热爱跑步、倒立之外，睡前会做抬腿运动，帮助下半身线条更漂亮、调整骨盆歪斜。

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中国女星杨幂拥有精致的脸蛋，同时也是演艺圈出了名的美腿女王，网友最常以胸以下全是腿赞嘆她的双腿。杨幂曾在节目上示范抬腿运动，就是平躺后双腿伸直抬至45度，交叉摆动持续30秒为一组。这个动作帮助腿部线条更紧致。另外，后弓箭步也可以明显感受到小腿肌群的伸展。

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曾被评选为世界百大美女第一名的NANA，因为当过模特儿的关系，非常重视自己的体态。为了维持身材，NANA每天晚上都会做100下深蹲或100个仰卧起坐。还有随时矫正不良姿势、上楼梯时一次跨2个台阶，也都有助于养成美腿曲线。

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日本第一美腿菜菜绪85公分的修长美腿，除了遗传，后天的努力也不可或缺。经常在Instagram分享重训过程的她，针对训练腿部，会使用凳腿机增强大腿、小腿的肌耐力。而针对全身，她选择挑战难度高的硬举、槓铃深蹲，充分锻炼手臂、背肌、核心肌群、臀大肌与腿部肌群！

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