早上起来这件事最伤肝，比喝酒还严重，很多人已然中招！《印度时报》载文

《印度时报》载文，刊出美国、英国、加拿大、印度和以色列多位专家总结出的“最伤肝脏的9个杀手”。其中除了我们常了解的熬夜、抽烟、喝酒、吃药外，有一条让我们不得不重视，因为这件事看似平常但最伤肝。

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早上起床后不及时排尿，伤肝

早在2005年，台大医院研究发现，憋尿不但身伤肾，更会伤肝，原因在于憋尿时，流经肝脏的血液会减少，造成肝细胞损伤。

这项研究由台大医院临床医学研究所副教授朱剑廷以及内科部李宣书、泌尿科余宏政医师等人共同发表在美国生理期刊。研究人员以扎住大老鼠尿道口的方式来模拟憋尿情况，结果发现当憋尿时膀胱压力上升，交感伸进兴奋，膀胱血管紧张反射时，肝脏血行动力也随之下降了！此时，不但肝脏门静脉压上升，血管阻力增加，门静脉流下降，并且这些变化与憋尿的程度正相关。此外，憋尿时胆汁流量也减少，肝脏自由基则大量增加。

换句话说，憋尿不进带来紧张和对肾脏的伤害还可能危及肝脏等其他代谢器官。因此，早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

最容易伤肝的食物有哪些

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1、熏肉腊肠：这一类的食物通常都有着诱人的外表，尤其是腊肠很受人们欢迎，四川等地的人们更喜欢自己做腊肉腊肠，但是这种食物真的很伤肝，是不能多吃的。因为这类食物中含有较多的亚硝胺和色素，亚硝酸胺不仅伤肝，更会损害口腔、食道与肠胃粘膜，还会诱发癌症。

2、烧烤类食物：春天、夏天，人们特别喜欢在街边吃各种烤串，有时候明明知道不是很卫生，但是总是挡不住诱惑，其实买烤串吃不卫生到是小事，关键是对肝脏的伤害，这才是大事，而且，还有很多人习惯边吃烤串变喝酒，那简直不是在伤肝，而且基本上等于慢性自杀。食物经过烧烤，不仅会导致食物中蛋白质的利用率降低，同时还会产生一种强烈的致癌物质苯并芘。再加上酒精的作用，可谓是雪上加霜，酒精本身就需要肝脏解毒，增加肝脏的负担，再加上致癌的物质，那你的肝脏怎么能够受得了？

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3、凉粉：这也是一种很容被人们喜爱的食物，尤其在炎热的夏季，吃一碗凉粉，再喝点冰镇的啤酒，顿时就会感觉凉爽了很多，可是身体是感觉凉爽了，但是我们的肝脏是承受不起的，因为，凉粉做出来是需要加入适量的白矾，而白矾具有减缓肠胃蠕动的作用，而凉粉遇到酒就会增加人体对酒精的吸收，同时也会增加了酒精对胃肠的刺激，并且增加肝脏的负担。