焦虑是现代社会人们很容易出现的问题，当我们感觉焦虑时，脾气会暴躁，精神高度紧张，也无法专心学习和工作，也无法好好休息。

瑜伽是一种非常好的运动方式，经常练习瑜伽，能让你达到身心灵的修炼。瑜伽拉伸你的肌肉，缓解身体的紧张，从而有效的解决焦虑的问题。

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这里有10个瑜伽动作，从没练过瑜伽的人也可以尝试。每晚睡前花20分钟来练习，放松身体，放松心灵。

1. 骆驼式

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2. 桥式

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图片来源见水印

3. 束角式

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4. 背部伸展式

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5. 手杖式

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6. 三角伸展式

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7. 猫弓背式

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8. 婴儿式

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9. 弓式

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10. 挺尸式

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• 【生活警惕】洗筷子时的一个动作，竟惹来“1级致癌物”
• 赵孟頫《洛神赋》单字35
• 赵孟頫《洛神赋》单字36
• 全身肌肉图解，不同动作锻炼身体各个部位
• 掌握这几个深蹲动作，练爆你的臀腿肌群，夯实你的下肢肌肉群
• 三角肌后束训练，三个动作，让你的肩部不再薄弱
• 强化背阔肌这样练，三个动作，助你提高背部整体力量
• 暴练腹肌这样做，四个动作，对腹部进行一场魔鬼训练
• 发展下肢力量这么做，四个动作，让你不再弱不禁风
• 捏拳的动作，早已出卖了你