看看自己是什么体质质决定这个冬天你怎么过？气温不断降低

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

体质决定这个冬天你怎么过？

气温不断降低

瑟瑟寒风再起

你的身体扛得住吗？

对我们老人的影响尤为明显。

体质决定你的养生方式

在注重养生的同时

必须知道自己是什么体质

不同体质

冬季养生的方法也是不同的。

9种体质总有一个体质适合你

中国的传统医学将人的体质分为九类

每个人体质不局限于一种

你的体质随着你的生活、饮食习惯的变化而表现不同

充分了解自己，对症下药，平和体质清淡饮食为主

1、你是否经常精力充沛吗？

2、你目光有神吗？

3、你是否经常食欲好吗？

4、你是否经常睡眠好吗？

5、你是否经常二便正常吗？

特征表现：总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。形体特征：体形匀称健壮。心理特征：性格随和开朗。常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。发病倾向：平素患病较少。对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。

养生推荐：

冬季阳气衰微，故宜食温补之品以保护阳气，而不宜寒凉之品。宜食大白菜、板栗、枣、黑豆、刀豆、羊肉、狗肉等。

养生原则：

不伤不扰，顺其自然

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

阳虚体质（怕冷）

1、你手脚发凉吗？

2、你胃部、背部或腰膝部怕冷吗？

3、你衣服穿的比别人多吗？

4、你比别人容易感冒吗？

5、你吃凉东西会拉肚子吗？

6、你讨厌冬天喜欢夏天吗？

7、小肚子一吹风会马上不舒服吗？

特征表现：总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。形体特征：形体中等或偏瘦。心理特征：容易心烦急躁。常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

养生推荐：

多食有壮阳作用的食品：胡桃肉、狗肉、羊肾、羊肉、韭菜、鹿肉、核桃仁、牛鞭、狗鞭、鹿鞭、大蒜、辣椒、鲢鱼、黄鳝、鲫鱼等。多吃温热性的食品，以温暖身体，活化身体的生理机能，改善贫血等症状。饮食：忌食生冷，多吃温热，起居：注意保暖，多动少熬。

养生原则：不伤不损阳气

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

阴虚体质（缺水）

1、你感到身体脸上发热吗？

2、你手心容易出汗吗？

3、你皮肤或口唇干吗？

4、你讨厌夏天、喜欢冬天吗？

5、你便秘或大便干燥吗？

6、你感到眼睛干涩吗？

7、你感到口干咽燥、总想喝水吗？

特征表现：总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。形体特征：体形偏瘦。心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。

养生推荐：

木耳和桑葚。黑木耳和银耳都是补阴的食物，桑葚也有很好的效果。饮食：多食水果，少吃辛辣，酸甘可化阴，甘寒可清热，适合此类体质。起居：生活工作，有条不紊。

养生原则：镇静安神

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

气虚体质（疲乏）

1、你容易疲乏吗？

2、你容易气短心慌吗？

3、你容易头晕或站起时晕眩吗？

4、你比别人容易感冒吗？

5、你喜欢安静、懒的说话吗？

6、你说话声音低弱无力吗？

7、你活动量稍大容易出虚汗吗？

特征表现：总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。形体特征：肌肉松软不实。心理特征：性格内向，不喜冒险。常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。对外界环境适应能力：不耐受风、寒、湿邪。

养生推荐：

山药、黄芪都是补气的中药，可以将山药榨汁喝，或煎水喝。另可多吃有益气健脾作用的黄豆、白扁豆等。饮食：宜吃性平偏温的、有补益作用的食物，忌冷抑热。起居：谨避风寒，不要过劳。锻炼要适度。

养生原则：补脾、健脾。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

痰湿体质（肥胖）

1、你感到胸闷或腹部胀满吗？

2、你感到身体不轻松或不爽快吗？

3、你腹部肥满松软吗？

4、你额头油脂分泌多吗？

5、你上眼睑比别人肿吗？

6、你嘴里有黏黏的感觉吗？

7、你平时痰多，咽部老觉得有痰堵吗？

特征表现：总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

养生推荐：

痰湿休质的人秋冬不要再跟风进补，肉类、骨头、动物内脏、人参、鹿茸、阿胶、大枣、核桃、芝麻等几乎都不适合痰湿体质，除非间夹有明显的气虚、阳虚。山药、芡实、薏苡仁、莲藕、党参、扁豆等倒是不错。饮食：口味清淡，吃饭七八成饱，速度不要太快，不要吃夜宵。起居：少用空调，衣服宽松，促进出汗。

养生原则：健脾祛湿。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

湿热体质（长痘）

1、你鼻部油腻或油光发亮吗？

2、你易生痤疮或疥疮吗？

3、你经常感到口苦或嘴里有异味吗？

4、你皮肤容易痒吗？

5、你大便粘滞、有解不尽的问题吗？

6、你小便时尿道有发热感、尿色浓吗？

养生推荐：

荸荠芹菜汁、凉拌马齿苋。将荸荠、藕和芹菜一起榨汁喝，有很好的清热利湿作用。另外，将马齿苋开水焯一下后，加调味料凉拌。饮食：少甜少酒，少辣少油起居：避免湿热，舒利关节。保证睡眠，静养心神

养生原则；疏肝利胆，清热祛湿。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

气郁体质（郁闷）

1、你常感到闷闷不乐情绪低沉吗？

2、你容易情绪紧张或焦虑不安吗？

3、你多愁善感、情感脆弱吗？

4、你容易感到害怕或受到惊吓吗？

5、你的肋部或者乳房胀痛吗？

6、你咽部有异物感吗？

7、你无缘无故总爱叹气吗？

特征表现：总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。形体特征：形体瘦者为多。心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。发病倾向：易患梅核气、百合病及郁证。对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。

养生推荐：

用干玫瑰花泡水喝，疏肝解郁、理气活血。

金橘可以泡茶，也可以吃，同样能够理气。

柠檬茶则是能改善人的抑郁情绪，宋美龄早晚都喝柠檬茶，这是她的一个养生秘招。

此外，还要选择黄花菜、海带、山楂等具有行气解郁作用的食物，多参加群体活动。饮食：适补肝血，少量饮酒。起居：多听音乐、多去旅游。要学会发泄，勿太敏感。

养生原则：疏肝理气，补益肝血。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

血瘀体质（长斑）

1、你的皮肤不知不觉出现淤青吗？

2、你两颧部有细微红丝吗？

3、你身体上有那些疼痛吗？

4、你面色晦暗或容易出现褐斑吗？

5、你容易有黑眼圈吗？

6、你容易忘事吗？

7、你口唇偏暗吗？

养生推荐：

山楂红糖水。山楂能活血化淤，红糖可以活血补血，二者配合对于调理血瘀有不错的效果。另外，血瘀体质的人还要多吃黑豆。饮食：活血化瘀，忌食寒凉。可以少量地饮用红葡萄酒、糯米甜酒，尤其适合女性。起居：多做运动，少用电脑

养生原则：疏肝活血

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

特禀体质（过敏）

1、你没有感冒也会打喷嚏吗？

2、你没有感冒也会鼻塞、流鼻涕吗？

3、你有因季节变化、异味等原因而咳喘吗？

4、你容易过敏（对药物、食物、花粉）吗？

5、你的皮肤容易起荨麻疹吗？

6、你的皮肤因为过敏出现过紫癫吗？

7、你的皮肤一抓就红，并出现抓痕吗？

特征表现：总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。心理特征：随禀质不同情况各异。常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征。发病倾向：容易对药物食物、气味、花粉等过敏，常见病有麻疹、过敏性紫癜、过敏性咳嗽和哮喘等。对外界环境适应能力：适应能力差，对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾

养生推荐：

饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。饮食；少吃过寒凉、高蛋白和高热量的食物。起居：合适的运动能增强休质，提高对过敏源的免疫力。

养生原则：补气益血，理通经脉。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

冬季养生不是千篇一律，而是因人而异，知道多一点，风险少一分，为了自己也为了家人关注冬季养生的同时，一定要知道自己是什么体质。“知己知彼、方能百战百胜”，先搞清自己是什么体质再去养生。

-END-