健身界“刘亦菲”的逆袭：人生每个第一次，都值得认真对待减肥

Hello ，我是萌萌，今年21岁，健盟19期减脂营的学员，在万达店训练，主教练杨益江。

在健盟锻炼的第一个月，我减重10斤，其中7斤是纯脂肪，围度均有不同程度的下降。

最明显的是腰围，整整小了7CM，一个月前买的裤子已经大了一圈了。

从没减过肥的胖子

我是天生就胖，没有什么理由，爹妈养的。

二十年来从没有认真想过减肥，练就了不以物喜不以胖悲的好心态，放不下的只有筷子，离不开的只有被子。

（食量可以说非常大）

其实似乎胖瘦对我没有太大的影响。一路走来，读书升学，竞赛实习，恋爱旅游，毕业工作……好像都还挺顺利的。

（大学被男友喂胖了20斤）

直到正式毕业开始工作，我也没有遭受过所谓“看脸”的不公正待遇。

而且由于从事和体育相关的工作，团队氛围比较自由，不要求非得西装革履妆容精致，这给了我很大的安全感，觉得每天休闲衣运动鞋也很好。

偶然有一次，领导带着我们去和传说中的“体操王子”李宁谈项目，我在朋友圈发了我们一行人的全身合照。

没想到，收获超多赞的同时，还有许多让人无法忽视的“玩笑”——

“萌萌怎么又胖了！”

“少吃点吧”

“萌萌啥时候能瘦成你旁边同事那样？”

“旁边妹子又瘦腿又长简直逆天！”

诸如此类，评论里的画风简直让我原地旋风哭泣，原来我的身材比李宁更有话题度啊。

其实不是不“看脸”，只是因为我胖的不是脸而已。

减肥吧，命中注定。

再也不想过回家妈妈嫌弃我胖不给饭吃的日子了。

人生第一次

第一次减肥体验很新奇，教练制定了详细计划，我也一直在努力配合训练，饮食按时打卡，到店规律训练，我别的都不用管，保持全程高度配合就够了。

（严格按照教练计划上课）

我一直在保持及时总结、及时反馈的习惯。每次训练回来，不管多晚多累，都会回忆今天的训练内容，整理成笔记，写写教练纠过的错，或者新学到的健身tips。

一个月，我整整记了15节课。

我很喜欢打卡群里的氛围，大家在嘻嘻哈哈里学到了很多知识，知道了食物搭配、科学减脂，还分享了许多锻炼期间的趣事，让人觉得减肥路上并不孤单。

(自制减脂餐)

整整一个月，90顿饮食打卡一顿都没落下

就这样，我上完了15节课，减肥结果初见成效。公司有些出差很久刚回来看到我的同事，形容我“简直瘦脱了一个轮廓”，结营发照片，朋友圈获赞无数。

心态的改变，比体重更重要

万事开头难，成功走完第一阶段的我，对下一步的减肥计划，更有兴趣和信心了。在减肥过程中，我收获最大的不是体重，而是心态思想上的改变 : 一是“执行力”，二是“自控力”。

“执行力”，是工作上领导对我们的要求，要以结果为荣，理由为耻，我在做健身计划时想，既然工作上我能做到，为什么锻炼上我就不能做到呢？

工作不能陪你一辈子，但身体却是实实在在要陪你到最后一刻的，所以，不要忽视健康，不要敷衍自己，用领导对我定的严格要求，去执行我自己的健身计划，说到就做到，不骗自己。

“自控力”，外界诱惑太多了，主观上心理一定要保持。另外，客观上，开始健身后我的生活作息非常规律，基本也没有瞎逛吃逛吃的机会了。

其实我现在做到的还太少太少啦，基数大如我，再瘦30斤都还是个胖子。

但人生二十年第一次减肥，就开了个好头，还是觉得挺开心的。谢谢大家30天来的相伴，希望下个月的今天，我还能自豪地说出我又瘦了十斤！

另外，还有一些实用tips想分享：

1.有目标，并能够时刻根据状态调整目标，一开始我的目标是“调整精神面貌，提高活力，不再长胖”，后来是“瘦五斤”，再慢慢往上加，一直到“瘦十斤”。

2.有计划，并真正落实到行动中去。经常我也会被工作耽误锻炼、耽误做饭时间，后来我起床刷牙时和睡前放空时都会在脑内“放电影”，拟好今天做什么、怎么做、利用好零碎时间，千方百计达成目标。比如午休时间，我就去最近的超市买明天要吃的菜，训练完回家九十点钟了，就赶紧趁着洗漱收拾的时间把明早要吃的红薯蒸好。

3.主动营造环境。跟家人、同事沟通，告诉他们我的减肥计划，大多数都会支持你理解你的，不会非逼着你一起吃下午茶、“光盘”行动。这样你自己也会轻松很多。

出营后，我又办了一张季卡，一起来见证我三个月后的改变吧！

杨益江

万达店教练

萌萌很自律，第一次健身取得了很好的效果，课上每个环节都在挑战自我，课后的训练总结做得非常不错。天助自助者，萌萌你是最棒的。

一大波年末聚会正在靠近

带上好身材一起参加吧！

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