对于那些把散步当作主要运动的男性来说，每周至少散步 4 个小时的人，比每周散步不到 1 个小时的人，髋关节骨折的风险要明显低 43%。研究人员前期对女性人群进行的相似研究，也显示出同样的结果。

研究认为，散步，能增强骨骼力量和肌肉的张力，还有助于提高身体的平衡性。相比剧烈运动，散步才是更安全有效的锻炼方式。

即使每周散步一小会，也能降低 50 岁后发生骨折的风险，特别是髋部。

所有人

给末梢血管做血管体操

散步，能让骨骼更合理地支撑身体重量。

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