每天坚持散步或使用走步机，都能有效地预防膝关节炎的发病几率，并能提高肌肉的弹力，减少疼痛的发生。

骨质疏松

坚持15天提高骨密度

据台湾《联合晚报》报道：适当地加快散步速度，可以强壮骨骼。

台湾骨质疏松症学会理事长 陈芳萍

表示，女性在 35 岁后骨量每年递减，40 岁后，每年以 1%~2% 的速度流失，更年期后每年更是以 3%~5% 速度流失，由此估算，女性 60 岁时，骨量大约会“打 5~7 折”。

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