白岩松也讲过，他到北医三院，医生说他血压高了，要终生吃药。他回答，可否给我三个月，如运动后血压还高，再吃药行不行？他坚持了 3 个月有氧运动后，血压果然正常，不需用降压药。

我也曾在很长时间内，认为高血压药吃了不能停，还在健康讲座中强调：宁肯忘了一顿饭，不要忘服降压药！在那些年代里，我也不真正了解运动是良医良药。

但今天，我要强调，

无论药物、支架、手术多先进，有氧运动有独特的、不可替代的、附加的预防治疗效果！

有氧运动首选健走

每天到底该怎么走？走多少？

有氧运动有多种形式，但最容易普及，适合绝大多数人的是快步健走。它无需特殊场地，无成本，便于利用紧张工作节奏之中的碎片时间，安全有效。

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